Половината човечество умира от глад, докато другата половина е на диета. Тъжната констатация, направена от Стефан Цанев, е актуална и днес. Без значение към коя от двете групи принадлежите, е важно да знаете колко калории трябва да приемате дневно.
Калориите, които храната доставя, са нужни на организма ни, за да поддържа жизнените процеси като дишане, транспорт на кръв до органите, за да асимилира хранителни вещества, да възстановява тъкани, да произвежда нови клетки и т.н.
Калории са необходимии за поддържането на температурата на тялото, за работата на мозъка, за преработването на храната, за физическата активност и т.н.
Трудно обаче може да се даде еднозначен отговор на въпроса колко калории дневно са необходими, защото енергийните нужди на всеки човек са строго индивидуални.
Дневният прием на калории зависи от теглото, ръста, килограмите, физическата активност, базовия метаболизъм, годините, хормоналните нива и организма и редица други фактори.
Според формулата на Харис Бенедикт приблизителният дневен прием на калории може да се определи с помощта на формула. За пълнолетни мъже тя е: 66+(13.7 по теглото в килограми) + (5 по височината в сантиметри)-(6.8 по възрастта в години).
Бенедикт е разработил и формула за пълнолетни жени. Тя е 665+(9.6 по теглото в килограми)+(1.8 по височината в сантиметри)-(6.8 по възрастта в години).
Коментари