Кора от грейпфрут пази от среднощно преяжданеМожете да се преборите със среднощното преяждане. Не яжте на вечеря ястия с люти подправки, а след нея хапнете лек десерт. Вдъхнете аромата на кора от грейпфрут, ако сте гладни. Ситост вечер.
Враговете на диетатаДостатъчно е да промените някои от ежедневните ви навици, за да не нарушавате диетата си. Пийте повече вода, а ако сте гладни през нощта, яжте плодове и зеленчуци.
Правилно хранене след празницитеПървата крачка към новия начин на хранене е създаването на хранителен дневник. За да разберете какви са хранителни ви навици, записвайте всяко нещо, което сте консумирали.
Внимавайте с преяждането по празницитеПреяждането може да е опасно! Преяждането и напиването се отразяват зле най-вече на стомаха, жлъчката, черния дроб и панкреаса. Заложете на цитруси и активен въглен след преяждане.
Как да контролирате желанието си за сладкоЕдин от начините за контрол на пристрастието към сладките храни е воденето на дневник на храната. Консумацията на захар спомага за изработването на серотонин. Той предизвиква добро настроение.
Колко да ядем, за да сме сити, без да преяждамеЗа да настъпи истинско чувство за насищане, е необходимо да мине известно време – храната да се разгради, да се всмуче захарта в кръвта. Това става 20-30 минути след завършване на храненето.
Как да победите преяжданетоДобавките, съдържащи съединения на хрома ще ни отучат лесно от преяждането със сладките храни. Да се намали апетита и да не се загуби контрола върху себе си помагат различните биодобавки.
Какво да ядем в жегитеВ жегата наблягайте на рибата, пилешкото и млечните продукти. Не преяждайте, защото така претоварвате организма си и той отделя много енергия за усвояване на храната.
Хитрости срещу преяжданеУстановено е, че се тъпчем с повече храна тогава, когато сме нервни или депресирани. Здравословното хранене всъщност нямаше да бъде чак толкова трудно, ако не преяждането и многото емоции.
Партньорът прави ли ви дебела?Усещането за комфорт с мъжа до вас понякога води до качване на повечко килограми. Изследвания твърдят, че любовните връзки са виновни за наддаването средно с 4, 5 килограма при дамите.
Кои са симптомите на системното преяждане?За някои хора храните действат като наркотик за мозъка. Принципът е същият, по който някои се пристрастяват към никотина в цигарите. Наистина ли можем да се пристрастим към някои храни?
Захар и лед спират хълцанетоЕдна супена лъжица захар или компрес с лед ще ви помогнат да се избавите от хълцането. Преяждането и пиенето на газирани напитки води до хълцане. То може да е симптом на инфаркт или гастрит.
Преяждането забавя мозъкаПреяждането се отразява зле на мозъка, а освен това може да доведе до дълготрайни проблеми. Редовните аеробни упражнения спомагат за доброто функциониране на мозъка.
Най-вредните хранителни навициСред най-вредните хранителни навици, които водят до затлъстяване, е хапването в движение, яденето на пакетирани храни, тъпченето с бонбони и бързото поглъщане на цели парчета храна.
Защо не отслабвам?Кои са основните грешки, които допускаме по време на отслабването? Пропускаме закуската. Робуваме на любимите семейни ястия. Не си броим хапките. Очакваме твърде много твърде скоро.
Храни и сокове, подходящи за горещи дни
Диетичните напитки и сърдечните болести
Рибата и ядките в менюто на бременните пазят от алергии
Гроздето - дар от Дионис
Бамбук
Мислете за бонбони, за да отслабнете
Смесването на храните е ключ към здравето
Хранителна стойност и ползи на бананите
Вместо кафе и кола, пийте жен-шен