Коледните и новогодишните празници са момент на радост и веселие, в който се срещаме заедно, особено на масата. За да избегне „колапса“ по време на коледните запои, диетологът и фитотерапевт
Чиро Вестита разкри пред Adnkronos Salute някои трикове за най-добро справяне с преяждането по време на празниците.
Най-ефективният начин за ограничаване на „щетите“ от коледните и новогодишните бюфети и запои е трикът с ябълката. Изяжте няколко парчета преди да седнете на масата. Лекарството „помага за ограничаване на порциите и изкушенията. Чувствате се по-малко гладни и това е трик, който работи много, както съм изпитал с моите пациенти през годините“, обясни Вестита.
Друга важна помощ при преяждане по празниците идва от билковите чайове, „които също ни позволяват да се хидратираме и да се отпуснем“, каза Вестита.
Най-полезни в този период са чай от слез и чай от каркаде.
Каркадето също може да бъде за предпочитане поради приятния си вкус. Може да се пие топъл чай, но е приятен и като студен чай, подчерта Вестита.
Характеристиките му, подобно на тези на слеза, го правят перфектен за предотвратяване на преяждане.
Според експерта като цяло преяждането на коледните празници не е необходимо и дори може да бъде опасно.
За Вестита продуктите, които трябва да изберете в този период, са по същество два. Първо ябълки, много богати на водоразтворими фибри. И след това кивитата, които имат малко калории, много по-малко от портокалите например.
За тези, които не могат да понасят киселинността на плодовете, „може да е полезно да изберат плода папая, който има висока „буферна“ сила срещу стомашните сокове. Вече може лесно да се намери в супермаркетите и има доста ниско съдържание на захар например, заключва диетологът.
Намаляването на преяждането по време на Новогодишните празници може да бъде предизвикателство, но е възможно с някои здравословни стратегии. Опитайте се да се движите повече, за да изгорите калории. Когато сте на масата, наблегнете на разговорите с близките си, а не на яденето. Избирайте по-здравословни опции и споделяйте храната с други хора, за да намалите приема на калории. Внимавайте и с алкохолните напитки. Не забравяйте, че те са висококалорични и допълнително обострят апетита ви.
