Gotvach.bg»Статии»Кое за какво е полезно»Вкусотии, които може да хапвате, без да броите калории

Вкусотии, които може да хапвате, без да броите калории

Вкусотии, които може да хапвате, без да броите калории

За да запазим добрата си форма ние често се лишаваме от любимите си храни. Е да, няма как, но пък винаги можем да ги заменим с други не по-малко вкусни за нас хранителни продукти, за които погрешно смятаме, че ще окажат влияние върху визията ни.

Ще прибавим и един не толкова популярен факт - когато човек е изнервен, той "автоматично" започва да се тъпче. Което, от своя страна, означава, че не трябва да се лишавате напълно от любимите си храни, а просто да ги ограничите.

Тук обаче ще ви дадем идеи за вкусно, нискокалорично и здравословно меню, с което не само че няма да качите килограми, а е напълно възможно да се отървете от тях.

1. Закуска

Заменете кифличките, кроасаните или набързо приготвените сандвичи от рафинирано бяло брашно и обилно намазани с маргарин (една от най-вредните трансмазнини) с филия пълнозърнест или черен хляб, намазана с масло и поднесена с шунка, кашкавал и листенце прясна салата. Можете дори да ѝ сложите и нарязано на кръгчета сварено яйце.

В още по-нискокалорична закуска би се превърнала купичка обезмаслено кисело мляко, поднесено с различни сезонни плодове. Не се стеснявайте да прибавите към него малко мед или кленов сироп, защото те ще ви заредят с енергия и ще ви заситят, докато стане време за обяд.

2. Обяд

Вкусотии, които може да хапвате, без да броите калории

Да, повечето от нас направо си умират за някоя висококалорична чорба, каквато е чорбата от джолан или шкембе чорба. Защо не ги замените с пилешка супа или кремсупа, приготвена от карфиол например. В 100 г от този супер полезен зеленчук се съдържат около 25 калории и само 0.28 г мазнини.

Вкусотии, които може да хапвате, без да броите калории

3. Следобедна закуска

Отново глад за нещо сладко? Нищо толкова притеснително, стига да не насочите вниманието си отново към готовите и пълни с всякакви "боклуци" кроасани и кифлички. Има безброй рецепти за нискокалорични вкусотии, които можете предварително да си направите у дома, а и нищо лошо няма в това да хапнете редче шоколад, стига да е с възможно най-високият процент какао. Все пак, ако не ви влече толкова сладкото, то тогава хапнете един сезонен плод и отново няма да се наложи да броите калории.

4. Вечеря

Заменете тлъстото свинско месо с пържола бонфиле или контрафиле, приготвена на грил тиган. Защо не печена риба или пък пилешко филе? Просто не ги консумирайте заедно с традиционните гарнитури, с които всички българи сме свикнали - обикновено картофи или ориз, а ги хапнете със свежа сезонна салата. При липса на свежи зеленчуци можете да се снабдите със замразени зеленчуци, които да приготвите на пара. Хем вкусно, хем нискокалорично!

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest