Почти всяка хранителна диета включва изискването да се вечеря рано и после да не се консумират никакви храни преди лягане. Такива препоръки са продиктувани както от опасенията, че теглото ще се покачи чувствително, така и за затруднено заспиване заради необработената храна, която предизвиква тежест в стомаха.
Любителите на пуканки пред телевизора, сладки неща след вечеря или пък тези, които не устояват на изкушението да довършат останалата храна, изпитват угризения при всяка хапка и повечето си похапват тайничко от всички.
Вече може да се сложи край на личните терзания, тайнствените посещения до хладилника и семейните спорове относно храненето след вечерята.
Според последни проучвания има хранителни продукти, които спокойно можем да консумираме, преди да си легнем и дори през нощта, защото те няма да доведат до проблеми от здравно и естетично естество.
Кои са тези вълшебни храни? Всъщност са ни добре познати и ги консумиране ежедневно.
Сирене
Когато се каже, че може да се яде сирене след храненето вечер, това означава, че количеството не бива да надхвърля едно парче, а не цял килограм. Фибрите в тази храна засищат тялото до следващия ден и няма опасност от събуждане заради чувство на глад. Нискомасленият продукт ще държи килограмите под контрол.
Извара
Казеиновият протеин в изварата се усвоява много бавно от човешкото тяло. Може спокойно да засили чувството за ситост вечер.
Хумус
Това е още една храна, която дава протеини на тялото. Особено когато е домашно приготвена. Морковите и целината, натопени в хумус, са вкусни и питателни и ще прогонят глада.
Кисело мляко
Идеална храна за вечер. Съдържа много протеини, малко мазнини и почти никакви захари. Свежите плодове към него ще го направят не само по-вкусно, но и ще добавят витамини.
Пълнозърнести бисквити
Тези крекери съдържат сложни въглехидрати и малко калории. Хумусът, изварата или сиренето към тях им придават по-интересен вкус.
Пуканки
Колкото и да е странно, тази любима хранителна занимавка е част от здравословните вечерни леки храни. Става въпрос за тези, които са направени по традиционен начин - пукани с горещ въздух на котлона, а не тези от микровълновата. Традиционните са нискокалорични. Може да им се добавят подправки за по-нетрадиционен вкус.
Яйце
Още една храна, чието присъствие в този списък за след вечерно хранене изглежда странно. Това са яйцата. Обаче едно яйце съдържа само 75 калории, но пък в него има много протеини и създава чувство на ситост.
Зеленчуци
Зеленчуците са винаги във всички класации за здравословно хранене, естествено е да присъстват и за след вечеря. Те имат висок гликемичен индекс и тушират глада. Всякакви салати с любими вкусове са подходящи.
Банан
Това е високо калоричен плод, но съдържа много калций и магнезий, които релаксират. Мелатонинът в него помага при безсъние.
Коментари