Терминът детоксикация означава пречистване на организма отвътре от натрупаните в него токсини. Тъжно, но факт, ние живеем в замърсена среда и тези токсини дебнат отвсякъде - химическите замърсявания във въздуха, тежките метали, пестицидите в храните, алкохолът, активното и пасивното пушене, медикаментите.
Токсините също така се натрупват в организма и вследствие действието на нормалния метаболизъм и наслояването на вредни микроогранизми в храносмилателния тракт, в резултат от прекомерен прием на храна, неправилно хранене, хранене набързо и остатъци от непреработена храна.
Редовното ходене до тоалетна, спортуването и потенето, помагат на тялото ни да се изчисти, но това може да е недостатъчно, затова е необходима допълнителна помощ, а именно детоксикация.
По думите на някои специалисти, в днешно време детоксът е съществена част от храненето на съвременния човек, а той има нужда от него повече отвсякога. Това е начин да дадем на храносмилателния ни тракт добра почивка от вредните храни и да тонизираме и заредим тялото си с енергия.
Според индивидуалните предпочитания, детоксикиращ ден може да се прави веднъж седмично или месечно. Зависи изцяло от нашата нагласа, като целта е да се разтоварим максимално, така че сами избираме храните, които ще консумираме през този ден.
Категорично се забраняват всички вредни хранителни продукти и напитки. Основно се препоръчва прием на течности в продължение на 24 часа, но за хората, които смятат, че няма да издържат без да се хранят цял ден, се допуска и консумацията на плодове и зеленчуци в суров вид.
Хранителни продукти с пречистващи качества са например ябълки, цитруси, малини, боровинки, ананас, броколи, целина, домати, цвекло, моркови. Задължителен е обилният прием на вода, билков чай, фрешове и смутита. Те потискат глада и носят усещане за ситост.
Детоксикацията е истинска награда за тялото и ума, която ни помага да се почувстваме по-леки, енергични и доволни от живота и от себе си. Желателно е да правим разтоварващи дни колкото се може по-често.
В избрания от нас детокс ден е изключително важно да си осигурим активно движение. Тренировки или други видове упражнения помагат на тялото да се насити с кислород, като същевременно водят до потене, чрез което се изхвърлят токсините от тялото.
Важно е да се спрем на подходяща тренировъчна програма, която ще ни раздвижи, но няма да ни изцеди. Крайната цел не е претоварване, а разтоварване, все пак през този ден няма да приемаме много калории, които да можем да изразходим.
В случай на липса на време за тренировки или физически не сме в състояние да ги изпълним, можем да се насладим на гореща вана или сауна. Те също предизвикват изпотяване и съответно освобождаване на токсини от тялото ни.
Преди да решим да се подложим на детоксикация, е желателно да се консултираме с лекар, особено ако имаме някакви здравословни проблеми. Такъв вид хранителен режим не би могъл да доведе до фатални последствия, но е възможно да ни повлияе зле.
Това е рязка промяна в начина ни на хранене и не бива да подценяваме този факт. Ако сме свикнали да се храним обилно, рязкото ограничаване на приема на храна и консумацията само на вода цял ден, може да причини загуба на енергия, слабост, световъртеж, понижаване на кръвното налягане и кръвната захар.
От друга страна, създаването на рутина и провеждането на детоксикиращи дни редовно, през еднакви интервали от време, позволява на тялото ни да привикне и да се адаптира към промените, което възпрепятства появата на тези състояния.
Коментари