Всички знаем, че закуската е най-важното хранене за деня. За жалост, в нашето забързано ежедневие, често забравяме да закусим и караме стомаха ни да страда, а ние самите да не се чувстване отпочинали и заредени с енергия.
Ето защо е редно да закусим, но не с какво да е, а с храна, която е подходяща за това време за деня. Тази храна трябва да не е тежка, която да ни накара да станем лениви, а да е лека, но и питателна.
Закуската трябва да е такава, която ще ни зареди с тонус и енергия, поне за идните няколко часа, а защо не и за целия ден, за да може да сме в оптимално и ефективно състояние, било то на работа или на работното място.
Храните, които можем да хапваме за закуска, са много и най-различни по вид и хранителна стойност, но често ние избираме да хапнем мазна баничка с боза, вместо нещо, което можем да си направим у дома.
В настоящата статия ще бъдат предложени няколко нестандартни закуски, които за сметка на това са здравословни, с добри хранителни стойности и толкова питателни, че няма да се сетите, че сте гладни.
1. Яйца - можете да ги направите както на вас ви е вкусно. Яйцата са богати на протеин, който е много полезен и питателен и ще ви накара да забравите за каквато и да било друга закуска. Освен протеините, яйцата съдържат и други важни витамини и минерали, които ще ни накарат да поддържаме добър тонус и да запазим енергията си за по-дълго време.
2. Орехи - суровите са по-полезни, но ако не ви понасят може да хапнете и печени. Можете да приготвите орехите си смесени с кисело мляко. Киселото мляко е лека и полезна храна, а в комбинация с орехите се получава питателна и тонизираща закуска, богата на добри мазнини и растителни протеини.
Освен с киселото мляко може да го смесите с протеинови шейкове, смутита, овесени ядки или овесена каша.
3. Овесена каша - закуската, която можете да приготвите по множество различни начини, както на вас ви е вкусно. Овесените ядки са закуска, богата на фибри, които ще ни заситят за целия ден. Може да ги приготвите с кисело мляко, с плодове или както на вас ви допада.
4. Протеинови палачинки - протеини за цял ден. Можете да си направите протеинови палачинки, които да ви заситят за дълго време. Вместо бяло (пшенично брашно), можете да използвате ленено брашно, като към сместа за палачинките добавете и малко протеини на прах.
5. Авокадо - можете да си го направите върху препечена филийка или както на вас ви е вкусно. Хранителните вещества в авокадото ще ви зареди с енергия и ще ви накара да се чувствате сити за дълго време.
Ако искате да разнообразите сутрешното си меню, вижте и статията ни за Най-добрите закуски с фибри.
Коментари