Митове за диетите, заради които пълнееш

В стремежа си към стройна фигура се подлагаме на различни диети и вярваме на всякакви теории. Но някои от тях не само че не работят, но и ни карат да качваме килограми. Ето няколко мита за диетите, заради които пълнеем.

Мит 1: Докато ядете здравословни храни, няма значение колко калории приемате.

Лъжа: Не е задължително. Белият ориз или дори кафявият ориз, пълнозърнестите тестени изделия и т.н. имат същото количество калории като „обикновените“. Авокадото, ядките и зехтинът доставят полезни за сърцето мазнини, но имат и значителен брой калории. Ползите от червеното вино и черния шоколад са добре известни, но очевидно не е препоръчително да се угаждате всеки ден, тъй като има вероятност да напълнеете при диета. Така че е добра идея да следите калориите, които консумирате.

Мит 2: Можете да отслабнете с 10 кг за две седмици.

Лъжа: Вероятно можете! Но факт е, че това е нездравословен начин за отслабване. По-важното е, че не е устойчиво отслабване и ще откриете, че свалените килограми се връщат, след като спрете диетата, а дори има голяма възможност да се и увеличат.

Мит 3: Яденето на малки порции през деня ще помогне за ускоряване на метаболизма.

Лъжа: Някои хора откриват, че яденето на по-малки, чести ястия и закуски помага за контролиране на апетита им, но промяната на приема на храна по този начин няма да ускори метаболизма ви, поне не достатъчно, за да има разлика. За някои хора по-честото хранене може да означава да ядат повече. Има значение и това, което консумирате. Например, ако похапвате храни с високо съдържание на мазнини и калории на периодични интервали, това всъщност ще ви накара да наддадете на тегло.

Мит 4: Храненето късно вечер ще доведе до напълняване.

Лъжа: Не е вярно, че храната, консумирана по-късно вечер, просто ще остане там, неизползвана и автоматично ще се превърне в мазнини. Ще натрупате тегло, ако общият ви дневен енергиен прием надвишава енергийния ви разход, независимо от времето на приемане на тези калории. Храненето късно вечер обаче, особено обилните вечери, може да причини храносмилателни проблеми и затова не се препоръчва.

Вижте още съвети при спазване на диети и изпитани диетични рецепти.