Gotvach.bg»Статии»Диети»Диета за повече енергия

Диета за повече енергия

Мастър Шеф

94228877

Съдържание:

Терминът диета обикновено не се харесва на никого. Диетата е временна! За предпочитане е да се промени начинът на живот като цяло за постигане на желаната цел. Ако наистина искате да станете по-здрави и по-фокусирани, би било добре да промените хранителния си режим в дългосрочен план.

Какво цели диетата за повече енергия

Тя е за всеки, който иска да се почувства по-добре както физически, така и психически, или пък желае да стопи мазнини. Насочена е към тези, които искат да повишат концентрацията си или искат да намалят дадено възпаление на тялото си, или към тези, които искат да подобрят външния си вид.

Какво се очаква от диетата за повече енергия

По-добро функциониране на мозъка. Ще можете да се фокусирате, без да спирате на всеки няколко минути. Ще се почувствате свръхзаредени с енергия.

Твърде много хора пазят диети, за да имат добро тяло, но пренебрегват мозъка си. Мозъкът е буквално това, което контролира всички наши телесни функции. Пренебрегвайки това, ще започнат проблемите около тялото.

Много от храните, включени в диетата за повече енергия, са подходящи и са от ключово значение за придаването на вкус на много ястия. Те също така са доста добри в осигуряването на енергия и на мозъка

Не можете да имате високопроизводителен мозък без жизненоважната суровина - мазнината! Имате нужда и от холестерол във вашата диета за здраво тяло. Холестеролът също е необходим за производството на нашите хормони, тестостерон, естроген, кортизол и т.н.

Най-добрите източници на мазнини за диетата ви са:

• Авокадо;

• Ядки;

• Кокосово масло;

• Зехтин;

• Мазна риба (сьомга);

• Био пълномаслено мляко;

• Бадемово мляко;

• Био червено месо;

• Пълномаслено кисело мляко;

• Омега 3 - масло от крил/рибено масло (маслото от крил е по-добро, но по-скъпо).

Свободните радикали (лоши) и антиоксиданти (добри) са важни за поддържането на нашите клетки здрави. Това, което може да не осъзнавате, че тези свободни радикали имат много голям принос за процеса на стареене. Те също така създават хаос в мозъка ви, което води до по-малко енергия и лош умствен фокус.

Полифенолите осигуряват някои изключително важни антиоксиданти в тялото.

Източници с високо съдържание на полифеноли, подходящи за диетата ви са:

• боровинки;

• Черен шоколад (85% какао). Европейските марки са по-добри. /Lindt/;

• Нар;

• Грозде;

• зеле (червеното зеле е по-добро);

• Кафе (органично кафе);

• Карамфил.

Полифенолите са мастноразтворими, което означава, че не се усвояват лесно от тялото сами. Трябва да поемате малко мазнини с тях, за да помогнете наистина за усвояването на техните невероятни ползи. Опитайте да ги приготвите в кокосово масло или да добавите малко зехтин или масло върху тях.