Имунитетът е една от основните ключови думи, става ли дума за деца. Тъй като децата са изложени на риск, винаги е добра идея да засилите детския имунитет. Тук ще споделим кои суперхрани трябва да се добавят към менюто на децата, за да се подобри имунитета им.
Какво представляват суперхраните и как помагат?
Това са храни с висока хранителна плътност. Те осигуряват значително количество хранителни вещества в рамките на няколко калории. Суперхраните съдържат голямо количество минерали, витамини и антиоксиданти. Антиоксидантите присъстват естествено в някои храни и помагат за неутрализиране на свободните радикали в телата ни.
Суперхрани за повишаване на детския имунитет
Летни плодове и зеленчуци: Малките деца са склонни да имат афинитет към цветовете в чиниите си. Като включите сезонни плодове като диня, праскови и зеленчуци като чушки, домати, краставица и каквито още се сетите, вие ще осигурите на детето си питателна дъга.
Кокосова вода: Опакована с немалко витамини, минерали и антиоксиданти, кокосовата вода поддържа тялото подхранено и хидратирано. Това е нискокалорична напитка, която работи като отлично утолява жаждата и укрепване на имунитета на децата и възрастните.
Бадеми: Бадемите са пълни с витамин Е и манган, силен имуностимулиращ дует, който за грижи за здравето на детето.
Куркума: Това е съставка, която е мощно противовъзпалително и антиоксидантно средство, което може да се похвали с голямо разнообразие от невероятни ползи за здравето.
Как да научим детето да яде суперхрани?
Тъй като децата намират зеленчуците и зърнените храни за скучни за ядене всеки ден, майките могат да ги включат с доза фантазия и да дадат на децата необходимите количества хранителни вещества. Храни като детски салати и детски сандвичи със зеленчуци или сирене и краставици са няколко здравословни варианта за закуска за детето.
Хидратацията е също толкова важна. Родителите трябва да се грижат за ежедневния прием на вода на детето си и да включат някои летни напитки, които помагат за повишаване на имунитета на малчуганите.
Ето още полезни храни за децата!
