Не може да се отрече, че сме това, което ядем. Храната играе важна роля в това как функционират телата ни, колко здрава може да бъде кожата ни или колко тегло качваме или губим. Освен това тези времена на стрес изискват цялата допълнителна помощ, която можем да получим.
Тъй като работата от разстояние се счита за новото нормално, има ли начин да се предпазим от разсейващите фактори, които ни заобикалят, особено когато работим от вкъщи, и бързата почивка на фона на някой сериал може да звучи идеално?
Е да. Има храна и за това! Ето храните, с които трябва да се запасите, за да засилите мозъчната сила, да изострите паметта си, да ви поддържат нащрек и да ви помогнат да се съсредоточите върху текущата задача. Ето кои са храните за добра памет и концентрация!
Източници на кофеин
Противно на това, което хората казват, никаква храна няма да ви направи по-умни. Има обаче храни, които могат да ви помогнат да се заредите с енергия и да ви държат нащрек. Намерен в храни като кафе, шоколад, енергийни напитки и някои добавки, кофеинът е перфектната съставка за събуждане, която ще ви задвижи през останалата част от деня и ще подпомогне паметта ви.
Източници на фибри
Повечето от нас винаги бързат да излязат от къщата, за да хванат автобуса, влака или таксито за работа. По-често сме склонни да пропускаме закуската, нещо, което се счита за най-важното хранене за деня. Но чудили ли сте се защо? Просто е. Проучванията показват, че яденето на закуска с високо съдържание на фибри, като пълнозърнести храни, в съчетание с млечни продукти и плодове (като боровинки), може да подобри паметта и вниманието. Най-добрият ви избор? Рецепти с мюсли! Експериментирайте смело с тях и се наслаждавайте на перфектен резултат всеки ден.
Източници на омега-3
Рибата в менюто се счита за най-добрата храна за памет и коцентрация. Въпреки това, ако сте веган или вегетарианец, може да искате да потърсите алтернативни източници за на омега-3. Диета, богата на омега-3 мастни киселини (алтернативни източници могат да бъдат ядки, семена, авокадо, леща и маслини) е свързана с по-ниски рискове от деменция и инсулт и по-бавен умствен упадък с възрастта на хората. Освен това се казва, че играят жизненоважна роля за подобряване на паметта.
Ежедневна доза витаминни, минерални и железни добавки може да помогне за покриване на всичките ви хранителни изисквания, ако нещо липсва в диетата ви или нещо, което тялото ви може да не преработва адекватно. Разбира се, струва си да спите добре и да пиете много вода.
Вижте също и билки за добра памет!
Коментари