При диетите за отслабване са много популярни соковете като една от възможностите за премахване на излишъците от натрупани вредни вещества, а също и за прочистване на тялото от токсини, което също подпомага процеса на отслабване. Стига тези сокове да не са сами по себе си вредни.
Такова може да се окажат киселите сокове, особено ако се приемат на гладно сутрин.
Как може да се отслабне с помощта на пресен сок?
По-щадящите и опростени сокови диети са за предпочитане. Лесно е да се избере такава възможност. Примерите са няколко:
- Избор на дни за пост. Най-добре те да бъдат през уикенда, когато тялото се отпуска и почива. Може да се провеждат диети само с прясно изцедени сокове или да се комбинират с пресни плодове и зеленчуци;
- Пресният сок може да замени закуската следобед или вечерята. Тялото получава така нужните му хранителни вещества, а храносмилателният тракт - почивка. За някои хора най-доброто време за сок е на закуска, но е добре да се добави извара, нискомаслено мляко, плодове или сварено яйце, за да е по-питателна храната;
- Сокът за отслабване може да замени напитките, особено сладките - сокове или газирани напитки.
Нещата, които са важни за соковете за отслабване
- Всеки от тях губи полезните си качества половин час, след като е изцеден. Това означава, че трябва да се изпие веднага след приготвянето му;
- Не всички сокове водят до отслабване, наситените със захар като сок от грозде, праскови, сладки ябълки и круши имат по-скоро обратен ефект.
- Киселите сокове няма да засилят метаболизма и да доведат до отслабване, само ще предизвикат някои здравословни оплаквания.
Кои са соковете за отслабване?
1. Сок от моркови - може да се пие по всяко време с цел отслабване. Пие се чист сок с чаена лъжица сметана. Твърди се, че смесен с лимонова вода е по-ефективен;
2. Доматен сок - има малко калории, засилва метаболизма и намалява чувството за глад. Може да се смеси с някои билки и подправки като магданоз, целина, пресен спанак;
3. Сок от зеле - беден на калории и въглехидрати, този сок води до отслабване, но трябва да се предотврати образуването на газове, като за целта се потапят листата в подсолена вода, преди са се изстиска сок;
4. Сок от цвекло - този сок е сладък и със специфичен вкус и прочиства идеално чревния тракт и черния дроб, а също и бъбреците;
5. Сок от диня - идеалния и най-добрият начин за отслабване, който даже може да замени вечерята през горещите летни дни;
6. Лимонов сок - съдържа малко калории, но много витамини и се комбинира идеално с вода, класическата напитка вода с лимон освежава и възражда тялото;
7. Цитрусов сок - портокалът, мандарината и грейпфрутът са ниско калорични и изгарящи мазнини плодове, а цитрусовите сокове съдържат фибри, с което соковете от тях са подходящи за целта.
