Маки бери е малко плодче, като лилаво зрънце, произхождащо от района на Патагония в Южна Америка. Това е сравнително ново допълнение към света на суперхраните, но вече си е спечелило репутация с високите си нива на антиоксиданти и противовъзпалителни свойства. Тези ползи се дължат на високото съдържание на антоцианини, вид флавоноид, който придава на зрънцето тъмно лилав цвят.
Ползи от маки бери
Маки бери често се консумира под формата на добавка, но може да се намери и под формата на сок, прах и цели плодове. Твърди се, че има леко тръпчив вкус, подобен на този на червените боровинки.
В допълнение към своите антиоксидантни и противовъзпалителни ползи, се казва, че маки бери има положителен ефект върху здравето на сърцето, управлението на теглото и нивата на кръвната захар. Необходими са обаче повече изследвания, за да се разбере напълно степента на тези ползи от маки бери.
Като цяло маки бери е обещаваща суперхрана, която може да предложи редица ползи за здравето, но е важно да се консумира умерено и да сте наясно с потенциалните му странични ефекти.
Известно е с високото си съдържание на антиоксиданти и се използва от векове като традиционно лекарство за различни здравословни състояния. Въпреки това, както всяка друга храна или добавка, маки бери може да има някои странични ефекти.
Нежелани ефекти след консумация на маки бери
Стомашен дискомфортНякои хора може да изпитат стомашен дискомфорт, включително подуване на корема, газове и диария след консумация на маки бери. Това вероятно се дължи на високото му съдържание на фибри, което може да бъде трудно за смилане от някои хора.
Алергични реакции към маки бери
В редки случаи някои хора могат да получат алергична реакция към маки бери. Симптомите могат да включват сърбеж, уртикария и затруднено дишане.
Взаимодействие на маки бери с лекарства
За Маки бери е известно, че съдържа високи нива на антоцианини, които са мощни антиоксиданти. Тези антиоксиданти могат да повлияят на начина, по който някои лекарства се абсорбират от тялото, така че е важно да говорите с доставчик на здравни услуги, преди да приемете маки бери, ако приемате някакви лекарства с рецепта.
Маки бери при бременност и кърмене
Има ограничена информация относно безопасността на маки бери по време на бременност и кърмене. Като предпазна мярка, най-добре е да избягвате консумацията на маки бери през тези периоди.
В заключение, докато маки бери има много потенциални ползи за здравето, важно е да сте наясно с потенциалните странични ефекти от маки бери. Ако обмисляте да приемате маки бери, най-добре е да говорите с доставчик на здравни услуги, за да се уверите, че е безопасно за вас и да предотвратите нежелани реакции.
Ако консумацията на маки бери не ви притеснява, може да добавяте тази съставка към:
