Маточината е билка от семейството на ментата. Листата, които имат лек лимонов аромат, се използват за приготвяне на лекарства и ароматизиране на храни.
Маточината съдържа химикали, които имат седативен и успокояващ ефект. Известно е също, че растението може да намали растежа на някои вируси и бактерии.
Хората използват маточина за херпес, лошо храносмилане, деменция и много други състояния.
Най-известните предимства на маточината обаче са в използването на природния продукт за борба с безпокойството, стреса и безсънието.
Стресът и депресията са най-често срещаните разстройства на психичното здраве в световен мащаб. Повечето експерти са на мнение, че двете състояния са основна причина за отключването на редица болести, мъчещи човечеството в последните няколко десетилетия. Точно и затова стресът се смята за бича на ХХI век.
Маточина за борба със стреса
Маточината успокоява симптомите на стрес, помага ви да се отпуснете и повишава настроението ви.
Проучване от 2004 г. установи, че приемането на маточина облекчава отрицателните ефекти върху настроението от лабораторно предизвикания психологически стрес. Участниците, които са приемали маточина, съобщават за повишено чувство на спокойствие и намалено чувство на бдителност.
Начин на употреба: Приемайте 300 милиграма маточина под формата на капсули два пъти на ден. Можете да приемате еднократна доза от 600 милиграма при остри епизоди на стрес.
Маточина за борба с тревожността
Маточината може също да се използва за намаляване на симптомите на тревожност, като нервност и възбудимост.
Изследване, публикувано през 2014 г., изследва настроението и когнитивните ефекти на храни, съдържащи маточина. Добавката била смесена в напитка и в кисело мляко заедно с естествени или изкуствени подсладители. Участниците и в двете групи съобщават за положителни ефекти върху различни аспекти на настроението, включително намалени нива на тревожност.
Начин на употреба: Приемайте от 300 до 600 милиграма маточина три пъти на ден. Можете да приемате по-висока доза при остри епизоди на тревожност.
Маточина за борба с депресията
Депресивното разстройство (известно още като депресия) е често срещано психично разстройство. То включва депресивно настроение или загуба на удоволствие или интерес към дейности за дълги периоди от време.
Депресията е различна от редовните промени в настроението и чувствата за ежедневието. Може да засегне всички аспекти на живота, включително отношенията със семейството, приятелите и общността. Може да е резултат от или да доведе до проблеми в училище и на работното място.
Изследване от 2020 година показва, че редовното пиене на чай от маточина съществено намалява симптомите на депресия. При участниците в изследването се забелязали симптоми на успокоение, засилване на концентрацията, подобряване на апетита и повишаване на енергията.
Маточината е лесна за намиране и лесна за приемане под формата на капсули, тинктура или дори чай за тези с по-малка нужда от специфични дози.
Дозировките, които трябва да имате предвид, са 300-500 мг три пъти дневно стрит на прах и капсулиран балсам за хронична депресия и/или тревожност.
По-ниска доза чай би била: ¼ до 1 чаена лъжичка изсушена билка маточина в чаша гореща вода, 1-3 пъти дневно. При остро безпокойство може да се приема по-висока доза.
Трябва да се внимава при нарушения на функциите на щитовидната жлеза и/или при лечение с лекарства за щитовидната жлеза или кумадин.
