Пълноценният живот се отъждествява с младост, енергичност и здраве. Един от начините да се поддържа добра форма дълго време е чрез храната.
Храните за подмладяване на организма са:
Зеленчуци за подмладяване
Ползата от зеленчуците е позната на всеки. В тях, особено в зелените като спанак, броколи, брюкселско зеле, лапад и други се съдържат много антиоксиданти, полезни за метаболизма и доброто функциониране на органите и системите в тялото. Освен че добавят енергия, антиоксидантите са превенция срещу онкологични заболявания. Вещества в зеленчуците са полезни и за костите, тъй като съдържат калций и селен.
Многото витамини в зеленчуците дават жизненост на тялото и затова са в списъка на подмладяващите храни.
Рибата подмладява
В рибата се съдържа така полезната омега-3 мастна киселина, която тялото не може да произведе само и си набавя от храната. Освен това съдържа фосфор, желязо и калций, които действат благотворно на съдовата система и оттам на циркулацията на кръвта. Съдържанието на цинк е друга важна полза от консумацията на риба.
Подмладяващи плодове
Плодовете за дълголетие са най-добрият източник на витамини. Това пък означава здраве и жизненост на организма. Ябълките съдържат витамин С и се явяват защитник на съдовата система, наред с цитрусовите плодове. Черната боровинка и кайсията съдържат много антиоксиданти, намаляващи лошия холестерол. Затова плодове са основна храна за подмладяване.
Зехтинът действа подмладяващо
Маслиновото олио съдържа омега-3 местни киселини и ползите от консумацията му са в две посоки - грижа за зрението, сърдечно-съдовата система и кожата и поддържане на тонуса и настроението. Зехтинът е част от менюто на средиземноморските народи, известни със своето дълголетие.
Млечните продукти укрепват организма
Те се наричат бели храни и са известни със съдържанието на калций. Чрез тях грижата за костите и кожата е осигурена. Имат добър ефект и върху зъбния емайл. Млякото, сиренето и другите млечни продукти със сигурност създават усещане за младост и здраве.
Ядки за подмладяване
В ядките се съдържа много витамин Е, а също и аминокиселини. Комбинацията от тях е много полезна за кожата. Предпазва я както от слънчевите лъчи, така също я поддържа еластична. Овесените ядки, суровите бадеми и бразилският орех са особено препоръчителни за младежко излъчване.
Хранителният режим е важен за това как изглеждаме и се чувстваме, затова подмладяващите храни трябва да бъдат част от ежедневното меню.
Вижте също какво ядат дълголетниците и коя е най-полезната диета.
Коментари