Има определени региони на Земята, където хората живеят много по-дълго от останалото население. Любопитното е, че една от отличителните характеристики на тези области е диетата на жителите. Ето и какво ядат дълголетниците по цял свят.
Сладки картофи
Сладките картофи съставляват 70 процента от основната диета на хората в Окинава, където средната продължителност на живота е към 90 години. Те са отличен източник на каротеноиди, калий и витамини от група В и са много по-хранителни от обикновените картофи. Жителите в това населено място похапват също така ориз, но той е много по-малко от количеството на сладките картофи.
Ядки
Лома Линда, САЩ, е едно от местата, където има концентрация на дълголетници. Характерно за местните е, че се придържат към вегетарианска диета. Тяхната растителна храна се състои изключително от ядки. Освен че са пълни с протеини, ядките са също отличен източник на растителни мазнини и други хранителни вещества, като всеки сорт ядки има своя уникална формула от минерали и витамини. Само две шепи от всякакви ядки по ваш избор на ден ще ви помогнат да живеете по-дълъг и здравословен живот.
Зехтин
Не е тайна, че зехтинът е основна част от средиземноморската кухня, но също така трябва да се отбележи, че традиционните италиански и гръцки рецепти от Сардиния и Икария (островът на дълголетните и половите атлети) рядко използват маслото за пържене. Вместо това зехтинът традиционно се комбинира в салати и се яде с хляб. Продължителността на живота в Икария, където зехтинът е основна съставка, е над 90 години. Ето защо той се счита за една от храните за дълголетие.
Овен и ечемик
Други основни храни за дълголетие на вегетарианците от Лома Линда. Известно е, че тези прости, но ефективни храни, съдържащо много основни фибри, които осигуряват оптимално храносмилане и насърчават здрав чревен микробиом.
Червено вино
Алкохолът има лоша страна и това не е тайна за никого. Но ключовото при употребата на червено вино е умереност. Една чаша от напитката вечер няма да ви навреди. Всъщност червеното вино присъства в диетата на дълголетници от цял свят, като пак казваме, че те си знаят мярката и не прекаляват.
Вижте още:
- Храни за дълголетие на достъпни цени;
Коментари