Ако спазвате диетата на йогите, ще се чувствате много по-тонизирани и здрави и ще разберете колко токсини поемате с всяка порция нездравословна храна.
Йога диетата помага за полезното хранене и за жизнената енергия. Сред основните правила на йога диетата е да се храните три пъти дневно и никога да не ядете прави.
Седнете и получете достатъчно удоволствие от храната. Храната трябва да е привлекателна и винаги украсена със свежи зелени подправки. Изпивайте осем чаши вода дневно.
Сред разрешените продукти са пресните плодове. Разрешена е консумацията на всички видове плодове, без консервирани, замразени и варени.
Пресните зеленчуци са разрешени, но консумацията на картофи и царевица трябва да е умерена, като алтернатива на ориза и макароните. Разнообразявайте храната си, яжте повече сурови зеленчуци или сварени на пара.
Рибата е разрешена, но само запечена и сварена на пара. Не я пържете. Запечете месото на грил, варете го и го гответе на пара, но не го сервирайте пържено.
Консумирайте червено месо не по-често от веднъж седмично. Тестените вкусотии, бирата, тортите, газираните напитки, чипсът, пържените картофки, сладоледът и сладкото са забранени, както и алкохолът.
С диетата на йогите губите по килограм и половина на седмица, но лесно ги задържате. На закуска изяждайте порция пресни
плодове и един йогурт или сто грама извара с една ябълка. Друг вариант е една пълнозърнеста филийка с един плод и сок от портокал.
На обяд можете да избирате между следните варианти: сто грама месо или риба или две яйца, или пък сто грама месо с голяма салата, един сандвич с шестдесет грама филе от пиле или пуйка, или пък едно авокадо, пълнено с варени скариди.
Можете да обядвате с малка порция салата Цезар или зелена салата с домати. Вечерята допуска консумацията на три ястия: ордьовър, основно ястие и десерт.
За ордьовър изберете между плод, аспержи, бульон, салата. Основното ястие може да е сто грама риба или друго месо, ориз или макарони, голяма чиния с миди, голяма чиния с морски дарове. Освен това можете да изядете два пресни зеленчука. Десертът е един плод.
