Основен фактор във всяка диета е размерът и хранителността на продукта, т.е. неговата способност да утолява глада. Ако сте се уморили от зеленчуците, рибата и месото, ето как можете да си разнообразите менюто.
1. Немазните супи са превъзходна съставна част от основното хранене, но могат да се употребяват и когато ви се иска просто да похапнете.
Обърнете внимание на пилешките, зеленчуковите бульони и на доматените супи. Последните са особено полезни, защото помагат за по-бързото изгаряне на мазнини. Освен това доматите съдържат антиоксиданти, които поддържат младостта на клетките и предпазват от рак.
2. Кашкавал отсъства от повечето диети, тъй като съдържа много мазнини. Не трябва да се забравя обаче, че той е добър източник на белтъчини. За да го употребяваме, без да вредим на фигурата си, той може да се комбинира с ябълки - така организмът ще получи всичко, от което се нуждае.
3. Говеждо месо съдържа белтъчини и много минерали, сред които и желязо. Освен това то не е мазно. Главното правило е да се комбинира не с макарони или картофи, а с други зеленчуци.
4. Нарът може да бъде определен като плод №1 в борбата с вредните свободни радикали, а освен това има много приятен вкус. Нар може да се употребява и под формата на сок.
5. Орехи и различните видове семена утоляват глада. Те са богати не само на белтъчини, но и на мазнини, затова трябва да се употребяват по около 1/3 чаша 4 пъти седмично или в по-малко количество, но по-често. Подходящи са както лешници, така и тиквени семки и слънчоглед.
6. Натурален шоколад също е позволен. Той съдържа полезните за сърдечно-съдовата система манган и флавоноиди, които притежават ясно изразено антиоксидантно действие. Натуралният шоколад влияе позитивно върху работата на мозъка, но трябва да се употребява в умерени количества, за да не навреди на фигурата.
Коментари