Много хора трудно могат да си представят живота си без сладко. Бонбони, сладкиши, пастички, захар в кафето и в чая – всичко това вреди на здравето ни.
Ако искате да намалите количеството захар, което консумирате, трябва да знаете как да го направите. Знайте, че захарта не е храна. Тя съдържа много калории и съвсем малко хранителни вещества.
За да преработи захарта, организмът ви взима витамини от жизнено важни органи и така те остават без достатъчно храна, за да функционират нормално.
Захарта води до напълняване. Калориите се натрупват като мазнини в тялото ви. Захарта ви прави нервни. Прекалената консумация на захар води до повишаване на нервните сривове.
Това се получава, защото при висока консумация на захар в кръвта се изхвърля много инсулин и адреналин. Захарта предизвиква диабет, проблеми със сърцето и бъбреците.
Захарта разваля зъбите. Тя пречи на работата на имунната система. Високата консумация на захар предизвиква ранна поява на бръчки. Само за седем дни можете да промените начина си на хранене.
Това не означава, че желанието ви за сладко ще се изпари веднага. Постепенно преминавайте към нов начин на хранене. Когато искате да хапнете нещо сладко, протегнете ръка към пресни или сушени плодове.
Те съдържат фруктова захар, но също така минерали, витамини и влакнини. Те са добър заместител на бонбоните и пастите. Правилата на десерта са следните – през първата седмица яжте десерт само веднъж дневно.
През втората – два пъти седмично. През третата – не повече от веднъж седмично. Половината десерти, които консумирате, трябва да са направени от плодове.
Не пийте газирано, то съдържа много захар, заместете го с домашна лимонада или студен чай. Ако не можете без газирано, пийте газирана минерална вода.
Не правете запаси от сладки вкусотии в дома си, просто няма как да се получи така, че да не ги изядете, ако постоянно са пред очите ви. Ако много ви се иска десерт, излезте на разходка и подишайте чист въздух.
Коментари