Американски учени са установили, че възрастните мъже, които не си доспиват, са застрашени от проблеми с кръвното и по-точно – от хипертония.
Резултатите от изследването показват, че недостигът на дълбок сън увеличава риска от високо кръвно налягане с около два пъти.
Известно е, че затлъстяването, тютюнопушенето и др. са рискови фактори за високо кръвно, но новите проучвания доказват, че най-опасна е липсата на достатъчно или добър сън.
За това лекарите съветват пациентите да се преборят със стреса, за да си осигурят спокойни нощи. А ирландски изследователи твърдят, че киселото мляко е продуктът, от който се нуждаят хората с лош сън.
Киселото мляко, с което България се гордее, е естествен антидепресант и помага за облекчаване на психическите разстройства.
Стомашните проблеми могат да причинят депресия и психични проблеми, както и да са постоянен източник на стрес. Активните пробиотици в млякото пък въздействат благоприятно на чревната флора и успокояват стомаха.
Учените се надяват, че допълнителните изследвания ще докажат същата ефикасност и при хората, което ще доведе до промени в лечението на депресията.
Съществуват и други храни, които действат антистресово.
Такива са черната боровинка, броколито, пъпеша, цитрусовите плодове, тиквичките, яйцата, рибата, морските дарове, чесъна, зеления пипер, червеното зеле, тиквата, сладките картофи, доматите - все храни, в които се съдържат антиоксиданти.
Съдържащите витамин В6 и витамин В12 авокадо, грах, фъстъчено масло, свинско месо, сьомга, спанак, слънчогледово семе, домати, орехи, говеждо, яйца, агнешко и домашни птици - също.
Заради калция и магнезия, които се съдържат в кашкавала и киселото мляко, те също могат да се приемат за успокояващи продукти, защото отпускат мускулните влакна.
Коментари