Загубата на коремни мазнини не става за една нощ, това е много бавен прогресиращ процес, който изисква много упорита работа. Основата на диета, която гарантира плосък корем, е с акцент върху здравословните храни, като плодове зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки, семена и постен протеин и по-малко консумиране на червени меса.
Ето едно предложение за диета, която гарантира плосък корем. Диетичният план се прилага в продължение на 29 дни. Като те са разделени на цикли по 4 дни всеки. По време на диетата се пият повече течности, като вода, чай и кафе, които задължително трябва да не съдържат захар. На всеки четири дни диетичният план се повтаря, като на 29-я ден се пие само вода за да може да се прочисти организма.
Първи ден:
Закуска – плодове по избор (задължително се изключват банан и грозде).
Обяд – постно месо като пиле, риба, телешко (сварени или печени) + салата от домати, краставици, зеле, моркови.
Вечеря – същото меню като обедното, но количеството трябва да бъде наполовина.
През този ден можете да ядете също яйца, мляко, сирене, кашкавал или извара. Като вечерята трябва да е задължително преди 20:00ч.
Втори ден:
Закуска - плодове по избор (задължително се изключват банан и грозде).
Обяд – предимно варива, като боб чорба, леща яхния, грахова супа, ориз, царевица или бобови кълнове.
Вечеря - същото меню като обедното, но количеството трябва да бъде наполовина.
Трети ден:
Закуска - плодове по избор (задължително се изключват банан и грозде).
Обяд – тестени изделия, като макарони и спагети, гарнирани с доматен или гъбен сос.
Вечеря – сладкарски изделия, като парче торта, шоколад и други.
Четвърти ден:
През целият ден всички хранения са от плодове, като към тях прибавяте сурови ядки около 200гр. (за целия ден).
Комбинирайте тази диета с подходящи упражнения за стягане на корема и ефекта, който ще постигнете, ще е поразителен.
Виж също кои храни подуват корема и трябва да бъдат избягвани, разбери кои са най-ефективните упражнения за сваляне на корема или прочети тези изпитани съвети за свалянето на мазнини в областта на корема.
Коментари
Успех на всички , които смятат да пробват тази диета!(като мен!)
А що се отнася до йо - йо ефекта - той няма да се появи, ако спазвате принципите на диетата и задължителната почивка след нея. Това е най - хубавата диета. която съм срещала, защото при нея не се гладува и се изграждат трайни хранителни навици.
Успех на всички, които са решили да се захванат с нея!
Георги, само мазнинките изчезват с тази диета, мускулната маса си стои, най-добре е като се съчетае диетата със спорт, тонуса от нея е невероятен и се прави 90 дни, а не 29 :) останалите дни след 29 са същите повтарящи се четворки.
Много важно е, че са забранени алкохола, газираните напитки, бялата захар,захарина, маргарина.
Аз свалих 13 кг от януари до април с нея, който се интересува има достатъчно форуми и групи във Фейсбук на диетата. Истината е, че работи и е здравословна. Успех на всички.
Та, сега въпросите.
Диетата става ли за мъже? Ако от нея се оформя плосък корем при жените, какъв е ефекта при мъжете? Губи ли се мускулна маса? Колко приблизително се губи за тия 29 дена?
Благодаря предварително
И накрая мимоходом се споменават малко упражнения за стягане. Слабичко.
Правих я един месец и свалих 6-7 килограма, реално съм направила горната простотия заради липса на мотивация след няколко препивания, но килограмите са си задържани и без да се лишавам от шоколада и сладоледа, и да се фанатизирам на тема броене на калории. Т-р-е-н-и-р-о-в-к-и за да се задържат, не лишаване от "нормално хранене". Самият факт, че е нормално трябва да говори достатъчно, Янтяки, не давай кофти съвети на деца, които слушат всичко, което прочетат в нета и стават анорексични, плашещи се да не им попадне гранулка захар на езика, млади дами.
Защо пишете подобни неща?!
Има ефект,но не трябва да се спира ,а да ти стане начин на живот.Върнеш ли нормалното хранене връщат се и килограмите.
Изпробвано!!!
Най-доброто е 5 хранения на ден в умерени количества,повече сурови плодове и зеленчуци,Малко въглехидрати и почти никакви захари.
Трайните резултати отнемат не месец, два, а много повече, но остават за години.
Успех и при глад яжте сурови или печени(не пържени)ядки!!