Ако нямате време да висите във фитнес залите, можете да направите корема си плосък с помощта на специална диета. Важно е да се храните правилно.
Въглехидратите – към тях трябва да подходите внимателно, защото точно те са причина за паласките и за сланинките по коремчето. Забравете белия хляб.
Консумирайте само пълнозърнест хляб, но не повече от две филийки дневно. Той ще засити организма ви и ще ви помогне да постигнете мечтаната цел – плоско коремче.
Когато ядете бял хляб и тестени изделия от бяло брашно, организмът получава кратък, но силен енергичен заряд, който спомага за образуването и натрупването на мазнини.
Научете се да консумирате въглехидратите преди обяд, за да има тялото ви възможност да ги усвои, без да се лепнат по проблемните ви зони.
Белтъчините също са важни. Усетете всяко хранене като своеобразно упражнение и допълнителна крачка към стройния силует. За да се стегнат мускулите на корема ви, тялото ви има нужда от белтъчини.
Това са ядки, яйца, риба, които могат да доставят на организма ви енергия без опасност от мазни натрупвания. Мазнините не могат да бъдат изключени напълно от менюто ви.
Консумирайте продукти с наситени мазнини – извара, пушено месо, риба, сурови ядки. Намалете или откажете алкохола. Алкохолът намалява нивото на хормоните, които отговарят за строежа на мускулите.
Хората, които са подложени постоянно на стрес, са склонни към затлъстяване повече от останалите. Опитайте се повече време да прекарвате на чист въздух.
Наспивайте се добре. Колкото повече сте недоспали, толкова по-гладни се събуждате. Здравият пълноценен сън, преди който сте хапнали салата и кисело мляко с мед, е залог за плоското коремче.
Коментари