Да се научим да устояваме на сладко!

Едно от най-големите ни изкушения в храната са сладките неща. Като че ли от всичко друго по-лесно успяваме да се откажем, но сладките неща са изкушение, което ни създава много трудности. Шоколади, бонбони, пасти, торти, кремове – изборът е толкова голям, че да се чуди човек как да не се поддаде и защо изобщо е нужно да се отказва от тях.

Всъщност причината сладките неща да не са подходящи за ядене се крие в това, че са пълни с калории, които след това дълго време трябва да изгаряме. Разбира се, сладкото в умерени количества не е такъв проблем, но не и всеки ден и то по няколко пъти.

Много често при жените се „отключва” желание за сладкиши преди цикъл, също при ситуации на стрес или някакви депресии и емоционални сривове. Това е така най-вече, защото шоколадът ни дава усещане за щастие за кратък период от време.

Ограничението не значи забрана – хубаво е да спрете всякакви сладки неща, но това не значи никога повече да не хапвате. Ако ви се прияде винаги може да си хапнете нещо сладичко. Все пак от значение е всичко, което приемате като храна да бъде в норма.

Ние ви предлагаме няколко съвета как да ограничите сладкото и да го замените с нещо по-полезно:

1. Яжте плодове. Винаги, когато ви се прияде нещо сладко – взимайте плод и хапвайте. Така до някаква степен ще успеете да удовлетворите желанието за сладко и ще сте хапнали нещо хиляди пъти по-полезно. Благодарение на естествените захари и фруктозата, която се съдържа в плодовете, гладът ви за сладко ще успее да се засити.

2. Да премахнем сладкишите – просто махнете от дома си всички скрити запаси на шоколад или бисквити. Оставете в хладилника само плодовете, към които можете да се обърнете винаги, когато ви се преяде нещо сладко.

3. Не мислете за тях – ако усетите, че започвате да си мислите за сладкишите, опитайте се веднага да отклоните вниманието си с нещо.

4. Хапвайте повече протеини – понякога неистовото желание да ядете нещо сладко е заради малко протеини в организма ви. Може да хапнете сандвич със сирене или с шунка. По този начин ще заситите глада, а мислите за сладко ще изчезнат.