Храненето трябва да бъде удоволствие, а не просто необходимост. Макар през летния сезон постоянно да ни засипват с нови и нови диети, пречистващи програми и пр., това в никакъв случай не означава, че храненето е грешка и трябва да се избягва. Всичко похапвано с удоволствие и мярка е позволено в дневното ни меню.
Има дни обаче, в които колкото и да ни се иска, ни е трудно да се спрем пред някои изкушения. През горещите дни това е, например, сладоледът или пък когато вече сме на почивка на плажа - всякакви пържени вкусотии – калмари, цаца и т.н.
Няма лошо човек да си отпусне душата, но това не бива да става навик и то не заради нещо друго, а в името на нашето здраве. Ако се чудите дали сте от онези, които прекаляват с угаждането, що се отнася до храна или пък се храните в норма, направете си следващия тест.
1. Храните се:
А) два пъти на ден
Б) поне три пъти, но с малки количества на всяко хранене
В) когато намеря време, понякога и веднъж
2. Когато гледате филм трябва ли да имате нещо за хапване:
А) хубаво е, ако има нещо за похапване – чипс или някакви пуканки, но мога да гледам филм и без това
Б) задължително си купувам или си спретвам нещо у дома
В) дори не се сещам
3. Обичате ли да купувате пакетирани храни – снаксове, чипсове и др. подобни?
А) поне веднъж в седмицата ми се прияжда нещо подобно, но се опитвам да ги огранича, тъй като не са полезни изобщо
Б) почти всеки ден – на работа, след като е минал обядът или между обяд и закуска, ако прегладнея
В) не съм привърженик на тези храни, дори не ги забелязвам, когато пазарувам
4. Ако огладнеете късно вечерта, ще хапнете ли?
А) зависи колко съм гладен/на, но вероятно ще се опитам да залъжа глада с няколко ядки, например
Б) със сигурност ще се нахраня, защото иначе няма как да заспя
В) знам, че е много вредно храненето късно вечер и лягане веднага след това, по-скоро не бих ял/а
5. Какво мислите за диетите?
А) зависи каква е диетата – мога да се огранича, но не и да спра да се храня
Б) струват ми се безсмислени, по-добре да хапвам и да спортувам
В) често пробвам различни диети и много голяма част от тях са ефикасни
6. Когато имате някакъв душевен проблем, утешавате ли се с храна
А) рядко
Б) да
В) никога
7.Притеснявате ли се, ако качите килограми?
А) не ми е особено приятно, но взимам мерки да ги сваля
Б) аз съм това, което съм и не изпитва притеснения от външния си вид
В) да
Отговори:
Ако имате най-много отговори А – вие сте от хората, които обичат да си похапват и да си угаждат, но усещате къде е границата. Предпочитате да хапнете и да се чувствате добре, отколкото да измъчвате организма си и да стоите гладни. Не сте от хората, които ще пренебрегнат храната в името на перфектното тяло – за вас важи принципа „от всичко по малко”.
Ако имате най-много отговори Б – определено си угаждате и това изобщо не ви притеснява. Ако ви се прияде нещо – просто си го купувате и си похапвате. Дали сте в кино, у дома, на гости – ако огладнеете, веднага взимате нужните мерки. Обичате да експериментирате с различни храни и не харесвате разговорите за диети. Бъдете внимателни с угаждането – понякога е по-добре да не прекалявате – например с яденето късно вечер.
Ако имате най-много отговори В – не просто не си угаждате, а понякога дори забравяте да се храните. Ако смятате, че това е правилният начин, имайте предвид, че грешите. По-добре се научете да се храните редовно, защото можете да си създадете сериозни здравословни проблеми.
Коментари