Помелото е цитрусов плод, който е богат на витамин С и витамин В и често е определян като сладък грейпфрут. В плода се съдържат още калций, фосфор, желязо и именно този балансиран състав го прави много добър за консумация по време на диета.
Заради високото съдържание на пектин и фибри, помелото оставя трайно чувство за ситост, освен това е плод с ниско калорично съдържание. Диетата с помело е много лесна, но е необходимо да се следва точно.
Най-добре спрете да консумирате висококалорични храни, при това не само по време на хранителния режим, а и след него. Да не се консумират още алкохол, пушени и солени храни, както и пикантни деликатеси.
Водата също е изключително важна по време на режима – всеки ден минимум 1.5 л. Можете освен нея да консумирате плодови сокове, зелен или черен чай. Включете в режима най-различни зеленчуци и зърнени храни.
Позволени са още пилешките гърди и говеждо месо, но да не бъде мазно. Помелото можете да похапвате като плод, а може също и да изцеждате сока и да го изпивате. Диетата се спазва не повече от седмица – през тези седем дни, може да свалите до 5 килограма.
Хората, които не бива да се подлагат на хранителния режим са онези, които имат непоносимост към цитрусови плодове, хора със слаб имунитет. Не се препоръчва и на хора, страдащи от заболявания на храносмилателната система, както и от бременни жени.
Тъй като в диетата има много фибри, това ще окаже положителен ефект върху червата, както разбира се, ще подобри и храносмилането. След края на режима, желателно е да продължите да се храните здравословно и балансирано. За по-добър ефект, съчетавайте диетата със спорт.
Освен пилешкото и говеждото, разрешава се и похапването на риба. Разбира се, месото, както и рибата, не бива да се приготвят пържени – най-добре печени или задушени. Ако спазвате хранителния режим през зимата или през ранна пролет, поддържайте тялото си и с мултивитамини. Ето и примерно меню за един ден:
Закуската ви може да бъде половин помело, а малко по-късно, преди обяда, си пригответе 300 мл зелен чай и около 50 г сирене, задължително обезсолено.
За обяд направете пилешко месо със зеленчуци. Те могат да бъдат чушки, тиквички, моркови, грах и др. В ранния следобед идва ред на другата половина от помелото и 300 мл минерална вода.
По-късно си хапнете едно твърдо сварено яйце и още половин плод помело. За вечеря си сварете броколи и ги овкусете с половин лимон и мъничко зехтин.
Към тях прибавете половин плод помело и една зелена ябълка. Изпийте една чаена чаша билков чай, който сте подсладили с 1 ч.л. пчелен мед.
