Аштън Къчър вае тяло с диета и фитнес

Аштън Къчър, съпругът на холивудската звезда Деми Мур, е много критичен към тялото си. Актьорът винаги внимава с какво се храни, за да не се лепне и грам мазнина върху мускулите му. А месец-два преди снимки пази диета.

Мистър Деми Мур, както на шега го наричат в Холивуд, е изпадал и в крайности – да кара 3 месеца на кафяв ориз, броколи и бяло пилешко месо, но това е било един единствен път.

Стройната фигура на Аштън е оформена с тренировки във фитнесзалата и плувния басейн и с диетата Саут Бийч, кръстена на името на прочутия американски курорт.

Тя ограничава приемането на вредните въглехидрати, които се съдържат в бялото брашно, захарта, белия ориз и макаронените изделия.

Затова пък може на воля да се яде всичко, що е пълнозърнесто, защото засища, а на организма му трябва доста време, за да огладнее след подобно "зареждане".

Десертите, за разлика от други диети, са разрешени, но не повече от веднъж на ден. Позволено е всичко, което не надвишава 100 калории – две-три парченца шоколад, млечен десерт, любим крем или дори парче торта.

Бирата и коктейлите са табу за Аштън, но той все пак си ги позволява от време на време, особено когато усилено тренира.

Диетологът му препоръчва консумацията на бяло или червено вино и строго му забранява да протяга ръка към газирано и твърд алкохол.

Диетата е разделена на 3 етапа, и всеки сам решава кога да премине към следващото ниво. На първия етап закуската е: чаша зеленчуков сок, 2 яйца (варени, омлет или на очи), кафе или чай. Втората закуска е парченце сирене, кашкавал или шепа ядки.

Обядът съдържа зеленчукова салата с риба или парченца пилешко месо, следобедната закуска са плодове или млечен десерт, а вечерята е обилна: броколи или зеле на пара, голяма нетлъста пържола и печени зеленчуци. И, естествено, десерт, ако Аштън не го е погълнал на обяд.

Вторият етап предлага закуска, която съдържа накиснати във вода мюсли, чай или кафе и 200 г пресни ягоди. Преди обяда се яде едно сварено яйце, а самият обяд е огромна салата с пилешко.

Следобедна закуска – 1 плод и 30 г сирене или кашкавал, вечеря – риба на пара, задушени зеленчуци, ягоди, заляти с шоколад.

При третия етап има само закуска – половин грейпфрут, 3 овесени бисквитки и кафе или чай, обяд – сандвич с телешко и зеленчуци върху пълнозърнеста филийка и вечеря – печени пилешки гърди, голяма свежа салата и йогурт или плодове за десерт.