Сезонът на ягодите подсеща за възможността да се вталите с помощта на тези прекрасни вкусни плодове. За четири дни ще се простите с от два до три килограма от теглото си. Как да отслабнем с ягоди?
През първия ден от диетата с ягоди за закуска изяжте една плодова салата. За целта нарежете двеста и петдесет грама измити ягоди и ги добавете към нарязана на кубчета ябълка. Половин банан, нарязан на парченца, и петдесет грама кисело мляко с една чаена лъжичка мед завършват вкусната плодова салата.
Преди обяд изпийте ягодов шейк. Пригответе го от сто грама ягоди, към които добавите сто милилитра прясно мляко и го пуснете в блендера. Добавете половин чаена лъжичка мед, петдесет милилитра минерална вода и изпийте.
Диетичният обяд се състои от салата от ягоди и аспержи с пуешко. Трябват ви триста грама аспержи, сто и петдесет грама ягоди, половин краставица, сто грама сварено пуешко месо, половин чаена лъжичка бульон, една супена лъжица лимонов сок, една чаена лъжичка зехтин, десет грама нарязан на ситно магданоз.
Измийте аспержите и отрежете грубите краища, нарежете и сварете за пет минути в подсолена вода. Отцедете и добавете нарязаните ягоди, краставица и пуешко. Овкусете със сос от шест лъжици вода, смесени с бульона, лимоновия сок и зехтина. Поръсете с магданоз.
Преди вечеря хапнете сто и петдесет грама ягоди, които добавите към сто грама кисело мляко и една чаена лъжичка мед. За вечеря хапнете пикантна салата от триста грама сварени картофи, половин глава лук, нарязана на ситно, няколко листа от целина, нарязани на ситно, поляти със сос от петдесет грама извара, една чаена лъжичка лимонов сок, петдесет грама кисело мляко и малко магданоз.
На втория ден от ягодовата диета закусете със сандвич с ягоди. За целта намажете две пълнозърнести филийки с извара и отгоре наредете нарязани на кръгчета ягоди.
Преди обяд изпийте безалкохолен коктейл от сто и петдесет грама ягоди, смесени с кисело мляко и ананасов сок. За обяд пригответе палачинки с ягоди. Направете палачинки на тефлонов тиган без мазнина. Напълнете с пресни ягоди и консумирайте.
Преди вечеря хапнете една кофичка кисело мляко със сто грама нарязани ягоди и една супена лъжица мед. На вечеря се насладете на зелена салата с чушки, домати и сто грама нарязани ягоди, овкусени със сос от извара и кисело мляко, разредени с една чаена лъжичка зехтин и една чаена лъжичка лимонов сок. Консумирайте с препечена филийка.
На третия ден от диетата за отслабване закусете с мюсли с ягоди, допълнени от немазна извара и банани. Преди обяд изяжте сто и петдесет грама ягоди със сто и петдесет милилитра йогурт и една чаена лъжичка мед.
За обяд изяжте плодова салата по избор, но задължително добавете ягоди. Преди вечеря хапнете пюре от портокали и ягоди, което се приготвя, като леко ги задушите със сто и петдесет милилитра портокалов сок и една чаена лъжичка мед.
За вечеря хапнете зеленчуци на пара или задушени, към които в последния момент добавете сто и петдесет грама ягоди. Това може да са моркови, броколи, карфиол, картофи, брюкселско зеле – изборът е ваш.
На четвъртия ден от ягодовата диета хапнете тридесет грама камамбер с две пълнозърнести филийки хляб с масло и нарязани на кръгчета ягоди. Преди обяд изяжте плодова салата от ягоди, ябълка, портокал и мед.
За обяд хапнете риба треска върху канапе от ягоди. Изпържете рибата, като преди това я полеете с лимонов сок и я овкусите със сол и черен пипер. Наредете сто и петдесет грама нарязани ягоди в чиния, отгоре сложете рибата и залейте със сос от една супена лъжица вода, малко горчица, подправки на вкус и една чаена лъжичка зехтин.
Преди вечеря хапнете мариновани ягоди – за целта измийте триста грама ягоди и ги мариновайте половин час в следната марината: една лъжица вода, една лъжица лимонов сок, една чаена лъжичка мед. Хапнете с кисело мляко.
За вечеря изяжте диетична салата с ягодов сос. Нарежете на едро зеленчуци по избор и ги овкусете с ягодов сос. Той се приготвя от сто грама ягоди, намачкани на пюре, петдесет милилитра кисело мляко и петдесет милилитра извара, подправки на вкус, сока от половин лимон.
Ягодите са страхотни за бързо отслабване и перфектно лятно тяло. Вижте още рецепти с ягоди и диетични предложения.
Коментари