Кефирът е една от най-полезните и тонизиращи млечни напитки. Източник е на така необходимите ни калций, желязо, йод, витамин А, витамин В1, витамин В2, витамин В6, витамин D, полезни бактерии и куп други ценни вещества.
Благодарение на тях той регулира храносмилането, подобрява състоянието на кожата, регулира кръвното налягане и подобрява състоянието на стомашно-чревния тракт.
Не можем да не споменем обаче, че освен лекарство за тялото, кефирът е и ценен съюзник в борбата с излишните килограми.
Ето и една примерна диета, фокусирана върху засиления прием на млечната напитка, която можете да следвате в продължение на седмица, за да отслабнете.
Първи ден: разпределете в три хранения 500 мл кефир и 500 г безсолни печени картофи;
Втори ден: разпределете в три хранения 500 мл кефир и 500 г обезмаслена извара;
Трети ден: разпределете в три хранения 500 мл кафир и 500 г плодове от един вид;
Четвърти ден: разпределете в три хранения 500 мл кефир и 500 г варено пилешко месо;
Пети ден: разпределете в три хранения 500 мл кефир и 400 г плодове;
Шести ден: можете да приемате единствено вода (не по-малко от 1.5 л)
Седми ден: разпределете в три хранения 500 мл кефир и 500 г плодове от един вид;
Ако се придържате към диетата, имате възможност да свалите до 5 килограма за седмица. След като приключите с режима на хранене, е желателно да започнете да включвате разнообразни храни в менюто си, но постепенно.
Не бързайте да приемате наведнъж много продукти от различни видове. Тъй като диетата е сравнително строга, не е препоръчително да я повтаряте скоро, след като сте я приключили. Ако искате отново да я опитате, изчакайте да минат поне три месеца от първия курс.
