Ако сте човек, който се е борил с акне, няма съмнение, че сте направили всичко, за да имате безупречна кожа. Вероятно сте пробвали всеки продукт, рекламиран като следващото чудо за борба с акнето, но все още нищо не работи. Светът на грижата за кожата може да бъде объркващ, но може би кожата ви не се нуждае от нови продукти, а просто от нова диета?
Понякога това, което консумираме, е от значение за състоянието на кожата ни. От време на време всички се изкушаваме да хапнем вкусна, но вредна храна. Известно е обаче, че храните с високо съдържание на соли и захари причиняват обриви и сухота на кожата.
Така че може би е време да добавите някои нови продукти към вашата диета. Ако искате плътна и блестяща кожа, трябва да ядете храни с високо съдържание на витамини А, С и Е, както и такива, които насърчават повишаването на колагена. Това, че са полезни за кожата (а и не само), далеч не означава, че трябва да ядете някакви буламачи. В никакъв случай. Ще ви представим седем полезни, но и вкусни храни за сияйна кожа.
Чушките са храна за кожата
Опитайте се да включите чушки в ястията си през цялата седмица. Чушките са богати на витамин С – антиоксидант, който е важен за изграждането на колаген в кожата. Това е, което поддържа еластичността на кожата ви, като ви помага да изглеждате млади. Чушката е широко застъпена в българската кулинария и присъства в много от най-вкусните рецепти, с които всички сме израснали.
Мазни риби за сияйна кожа
Рибата е с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, които помагат да поддържате кожата си хидратирана и еластична и могат да намалят възпалението. Опитайте да включите различни риби в диетата си като треска и сьомга и кожата ви ще заблести за нула време!
Орехи за сияйна кожа
Ако не сте фен на рибата, орехите са чудесна алтернатива, тъй като те също са с високо съдържание на омега-3. Орехите също така съдържат високи нива на витамин Е, който може да предотврати увреждане на кожата. Тези вкусни ядки са наистина лесни за включване в диетата ви. Можете да ги консумирате самостоятелно или като част от закуската си, добавяйки ги към мюсли или овесена каша. Орехите могат да бъдат включени във всякакви ястия – салати, десерти, сладкиши, студени супи, зеленчукови и месни ястия.
Бадеми за здрава кожа
Бадемите също са полезни за кожата поради високите нива на линолова киселина. Тя насърчава плътността на кожата и може да ѝ помогне да изглежда по-мека и гладка. Включете бадеми в диетата си като бърза закуска през целия ден или като включите бадемово брашно в рецептите си.
Краставици за хидратиране на кожата
Всички знаем, че водата е съществена част от здравата кожа, така че не е изненада, че богатите на вода храни като краставици и дини са чудесен начин да консумирате повече вода. Увеличаването на общия прием на вода подобрява хидратацията на кожата.
Авокадо за сияен вид на кожата
Този мазен плод е с високо съдържание на витамин С и А, които са отговорни за възстановяването на кожата и предотвратяването на сухота.
Доматите правят кожата красива
Опитайте да добавите домати към вашата диета чрез салати, сосове и супи или дори ги бъркайте в яйца. Доматите са богати на ликопен, който е антиоксидант. Може да помогне за премахване на увреждането на колагена и да насърчи здравето му, което е от ключово значение за здрава, сияйна кожа.
Коментари