Неприятна последица след множеството хубави спомени, които съпровождат празниците, обикновено е, че в първите работни дни на новата година има голяма вероятност някои от любимите ни дрехи вече да не ни стават. Експерти твърдят, че покрай коледните празници натрупваме между 3 и 5 излишни килограма.
За да сме отново във форма, се налагат спешни мерки, с които да се освободим от тях.
Начините да се свалят излишните килограми са много. За съжаление, повечето от тях изискват да сме гладни и недоволни. Гладът, както повечето диетолози съветват, не е решение.
Ако искаме да свалим поне 3 килограма без глад и то само за седмица, трябва да следваме три прости правила – да забравим сладкото, да се движим повече и да пием много вода.
Най-важното от гореспоменатите правила е веднага да премахнем всички захари от менюто си. Това са храни, които стимулират секрецията на инсулин, който е основният хормон, отговорен за складирането на мазнини в тялото.
Не е необичайно да се загубят до 2 килограма (понякога и повече) в първата седмица, след като сме загърбили всичко сладко. С всяко движение губим калории. Ако успеем да ги изгорим, тялото ни започва да си набавя необходимото от мазнините в организма ни. За тази цел не са необходими дълги пробези и тежко физическо натоварване.
Можете например да забравите за асансьора. Не е необходимо и да ходите навсякъде с автомобила си. Дори и 10-минутна разходка може да ни помогне да изгорим калориите. Сега във всички молове има следколедни разпродажби. Ето перфектен начин да съчетаете полезното с приятното – хубава разходка и изгодно пазаруване.
Понякога една чаша вода може да премахне чувството на глад. Човешкото тяло се нуждае от поне 2 литра вода на ден. При нужда от хидратиране организмът ни изпраща сигнали до мозъка ни, които ние разчитаме като глад.
Така, ако ви гони глад между основните хранения, просто изпийте голяма чаша хладка вода. Това ще набави на тялото необходимото хидратиране и ще ограничи импулсите за нездравословно похапване и приемане на допълнителни калории между храненията.
Следвайки тези три прости правила, можем лесно да се отървем от натрупаните килограми по празниците и да си останем само с хубавите спомни от срещата с приятели и роднини около новогодишната трапеза.
Коментари