Мъж от Германия успя да свали 50 кг с вкусна диета. Кай Шьоневерк постигнал това, като си похапва вкусна закуска с шунка и омлет.
38-годишният журналист качил 50 кг за 10 години работа пред компютър и заседнал живот. Така през 2010 година той вече тежал 125 кг. Тогава той решил, че е крайно време да вземе живота си в ръце и да се отърве от излишната маса.
Кай започнал своята промяна през април 2010 година. В книгата, която издава след това, той е категоричен, че най-важното нещо през цялото време е мотивацията.
Мъжът решил да не следва точно определена диета, а просто да се вслуша в това, което тялото му му казва. Той решил да заложи на най-важното хранене през деня – закуската. Според нето то е основополагащо, за да се задвижи заспалият метаболизъм на пълни обороти.
Поради това Кай решил, че най-добре ще е да започва деня с бъркани яйца и шунка. Протеините в омлета задвижват обмяната на веществата, засищат за по-дълго и допринасят за изграждане на мускулите. А шунката просто е едно вкусно допълнение.
Един от триковете, които Кай усвоил с времето, е как да намали калорийната стойност на закуската си, без видимо самата тя да намалява. За целта той използвал основно белтъците. В един белтък се съдържат едва 22 ккал, докато в жълтъка има над 95 ккал. Освен това повечето белтъци засищат повече. На няколко белтъка Кай си позволява по един жълтък. Полученото е изключително хранително и не се забелязва каквато и да било разлика.
Сред основните принципи, които вече 75-килограмовият мъж продължава да следва, е да похапва често, но по малко. След закуска две-три порции са напълно достатъчни. Освен това е задължително човек да приема толкова, колкото смята да изразходва. Кай избягва мазнините и залага основно на протеини, които са нискокалорични и помагат в пристъпите на глад.
Шьоневерк има правило и относно кафето. Според него най-добре е то да се пие чисто или с много малко мляко. Ако прекалявате с млечната напитка, трупате калории, които не засищат, но се лепят. Когато прибавим и захарта, се получава калорийната стойност на още едно хранене, което е напълно излишно.
Коментари