Всеки родител се опитва да храни детето си със здравословни и добри храни като пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и мляко. И докато родителите насърчават здравословното хранене на децата си, то не винаги прилагат същата философия и в своите чинии.
В действителност едно от последните проучвания показва, че децата имат повече хранителни навици, отколкото възрастните. И това не е случайно.
Децата ядат по-малки порции. Хранете се редовно, но в разумни количества. Леката закуска може да отклони глада и да предотврати преяждането при следващото хранене. Избирайте храни с високо съдържание на протеин, за да сте сити по-дълго време. Тайната не е в количеството храна, а в това какво точно ядем.
Децата пият мляко. Според проучванията децата под 8 години единствено покриват препоръчваните от експертите дневни дози от мляко и млечни продукти. Млякото е изключителен източник на калций, витамин Д и калий, и липсата им би довела до сериозни последици. Една чаша мляко съдържа 8 грама висококачествен протеин, така че е чудесен избор в сутрешното ви меню.
Децата ядат само когато са гладни. Пробвали ли сте се да нахраните дете, на което не му се яде? Обикновено този занаят води до купища храна по пода, по тавана и в най-добрия случай само по дрехите. Децата са склонни да не преяждат, защото имат усет кога да спрат. В забързаното ни ежедневие много от нас пропускат някое от храненията и си наваксват на вечеря. А това е сигурен знак, че ще преядете без съмнение.
Така че при следващото хранене направете избора на децата си и вземете пример за това какво и как трябва да се яде (и пие).
Коментари