Диетата с мюсли е перфектен начин бързо да загубите излишните килограми. Сред предимствата на този хранителен режим е, че няма да се налага да стоите гладни, измъчени и недоволни, а точно напротив – ще имате възможност да хапвате вкусна храна по няколко пъти на ден.
Също така поради високото си съдържание на мононаситени мастни киселини, ядките поддържат сърцето здраво. Те са богати както на протеини, така и на витамин Е, който запазва блясъка на кожата.
Диетата с мюсли ще ви помогне да свалите три килограма в рамките на седем дни. Хубавото на този хранителен режим е, че няма да лишавате организма си от нищо, а точно напротив – ще му предоставяте всичко необходимо.
Тази диета няма да ви накара да се чувствате изморени поради високия гликемичен индекс в ядките. Това означава, че те се разтварят бавно в захари, което, от своя страна, дава постоянен приток на енергия.
Поради изключителната способност да засища, без да ни кара да напълнеем, мюслито /и по-специално овесените ядки/ ще ни предпази и от желанието да посегнем към сладките изкушения като шоколада, сладоледа и другите трупащи килограми десерти.
Отделно от това то е богат източник на витамин С и В. Диетата се препоръчва на хора с голям апетит и имащи проблеми с възпирането на гладните пориви.
При диетата с мюсли има два вида меню – такова, което се консумира в четни и нечетни дни.
В първия, третия, петия и седмия ден за закуска хапнете голяма купа с мюсли и нискомаслено мляко. За обяд хапвайте пълнозърнести питки, хумус и смесена салата. За десерт вземете с вас на работа плод – голяма праскова или ябълка.
За следобедна закуска може да се хапнат 50 грама безсолни фъстъци. Вечерята включва леко запържени зеленчуци, пилешки гърди и зелена салата. Десертът включва плодове по ваш избор. Преди да си легнете, хапнете чепка грозде.
Във втория, четвъртия и шестия ден хапвайте за закуска две филйки пълнозърнест хляб, фъстъчено масло и един банан. Обядът е съставен от голяма купа мюсли. За следобедна закуска хапнете сушени сливи, кайсии и ядки. За вечеря хапнете печена риба, салата, а за десерт изяжте малка купа с мюсли.
Пийте поне по два литра вода на ден. По ваш избор може да размените менютата в четните или нечетни дни. Ако сте вегетарианци, заменете месните продукти с алтернативни растителни протеини по ваш избор.
Всеки ден трябва да хапвате по една паница мюсли като едно от основните яденета. Използвайте нискомаслено мляко или ябълков сок, но в никакъв случай не добавяйте захар.
За повече добри идеи по време на режим на хранене, може да си приготвяте:
- диетични десерти;
- диетични закуски.
