Може би вече сте се убедили, че да спазвате диети е не само трудна и досадна задача, но често е и неефективна. Ако имате за цел да отслабнете трайно и да свалите 5 кг бързо, то е най-добре да се доверите на диетолог, който да ви изработи индивидуален режим на хранене, така че да не е толкова труден за спазване от ваша страна, но и да дава трайни резултати.
Да, това е една превъзходна идея, но не са много хората, които биха могли да се съветват редовно със своя диетолог. Просто не е по джоба на всеки.
Преди да ви предложим нашата лесна диета, която продължава само седмица, е важно да кажем, че с изключение на водния ден, за който ще споменем по-долу, можете да консумирате всякакви пресни зеленчуци, но при приготвянето на салати от тях използвайте много малко сол и лимонов сок. Нищо друго, освен ароматни билки.
Ако спазвате тази едноседмична диета правилно, можете да свалите до 5 кг.
През първите два дни от лесната диета е препоръчително да консумирате само зеленчукови супи като основно. На закуска ви се полага прясно изцеден зеленчуков сок, фреш или диетично смути. Никакво месо и никакъв хляб през целия ден.
Третият ден е най-добре да е воден ден, т.е. през целия ден да пиете само вода (минимум 8 чаши) и нищо друго като храна.
Тъй като не всеки успява да спазва воден ден, то тогава включете в менюто си и плодови или зеленчукови смутита. Имайте предвид, че дори и с тях, можете да се чувствате отпаднали, така че е добре този ден да е неработен за вас.
Четвъртият и петият ден от диетата са отредени на рибата. Така можете да приготвяте риба на фурна, на пара или риба на скара, и да я консумирате заедно със салата от пресни зеленчуци.
За закуска можете да си позволите чаша айран, кисело мляко, плодов сок или плодове.
В последните два дни от диетата ви се включва и пилешкото месо, но само филе и без кожа. Можете да го приготвяте сварено, на фурна или пилешко на скара. Особено удачно е да си приготвите пилешка супа или пилешка салата, но без да добавяте мазнина към тях.
Свежите салати и зеленчуците на грил също са позволени, а закуските трябва да се състоят от кисело мляко, плодове или плодов/ зеленчуков сок. А защо не и микс?
Коментари