Гуакамолето не е просто вкусен дип с авокадо – то може да бъде и ключът към ефективно отслабване за седмица. Тази диета съчетава полезните мазнини, фибрите и витамините в авокадото, за да подпомогне метаболизма и да намали глада. Следвайки хранителния режим, можете да свалите между 3 и 5 килограма за седмица, без да изпитвате глад и умора.
Защо диетата е ефективна?
Богата е на здравословни мазнини. Гуакамолето се прави от авокадо, лайм, чесън, домати, червен лук и кориандър.
Авокадото съдържа мононенаситени мазнини, които подпомагат изгарянето на мазнини и поддържат сърцето здраво.
Фибрите в този зелен дип подобряват храносмилането и поддържат чувството за ситост.
Диетата с гуакамоле предотвратява резките скокове в кръвната захар, което помага за контрола на апетита.
Класическото гуакамоле е богато източник на калий, витамини C, E, K и B, които подобряват цялостното здраве.
Примерно меню за 7-дневна диета с гуакамоле
Ден 1
Закуска: 2 с.л. гуакамоле с 2 варени яйца и резен краставица.
Обяд: Порция пилешка салата с 2 с.л. гуакамоле.
Вечеря: Печена сьомга с гарнитура от гуакамоле.
Ден 2
Закуска: Филия пълнозърнест хляб, намазана с гуакамоле.
Обяд: Пилешко филе със салата.
Вечеря: Омлет с 2 с.л. гуакамоле.
Ден 3
Закуска: Смути с авокадо, банан и кокосово мляко.
Обяд: Порция киноа със запечени зеленчуци.
Вечеря: Печено пуешко с гарнитура от гуакамоле.
Ден 4
Закуска: Йогурт с нарязано авокадо и мед.
Обяд: Тортиля с гуакамоле и печено пилешко месо.
Вечеря: Салата от риба тон, авокадо и краставица.
Ден 5
Закуска: Гуакамоле с 2 яйца на очи и 1 филия черен хляб.
Обяд: Зелена салата със 100 г гуакамоле и 3 с.л. печен нахут.
Вечеря: 100 г печена риба с гарнитура от гуакамоле.
Ден 6
Закуска: Чиа пудинг
Обяд: 2 с.л. гуакамоле със 100 г гриловано пилешко филе и 1 печен картоф.
Вечеря: 200 г задушени зеленчуци с малко гуакамоле.
Ден 7
Закуска: Мюсли с йогурт и ягоди.
Обяд: Плочка сирене с гуакамоле.
Вечеря: 150 г задушено пилешко с гарнитура от броколи.
Диетата с гуакамоле е вкусен, здравословен и ефективен начин да отслабнете, без да жертвате удоволствието от храната. Освен че подпомага отслабването, тя подобрява храносмилането, метаболизма и цялостното здраве. Опитайте и усетете разликата!
Научете също кулинарни хитринки за приготвяне на гуакамоле. Разберете защо да ядете авокадо всеки ден и вижте лесен режим за отслабване с авокадо.
Коментари