Бърза диета за стегнато дупе и бедра

Искате ли бедрата и дупето ви да станат по-стегнати само за две седмици? Това е лесно осъществимо със специална диета. Тя е предназначена за дами, чиято особеност е това, че мазнинките се натрупват най-вече в областта на талията и бедрата им.

Но и мъжете могат да се възползват от тази диета, особено ако са любители на бирата и в награда за предаността си към кехлибарената напитка са се обзавели с огромни безформени кореми.

През първата седмица ще наблегнем на бедрата, като целта е те да станат по-гъвкави и изящни. Забравете за алкохола, кафето и мазната храна.

Минете на плодове, особено полезна е динята, защото извлича излишните течности от организма. Всеки ден яжте по половин диня или пъпеш и добавете към това 3 леки закуски, които всъщност ще са вашето меняю за деня.

Едната от тях е 150 г риба на грил, 1 сварен картоф, голяма порция свежа салата от зеленчуци по избор. Втората представлява 2 добре изпечени пържоли с домати за гарнитура и 2 супени лъжици задушена царевица.

Третата е чаена чаша неподсладен йогурт и 50 г овесени ядки. През втората седмица се концентрираме върху дупето, което трябва да се приближи към идеалното.

Опитайте се да намалите порциите и да се храните в определено време. Пийте по 8 чаши вода, чаят - неподсладен. Хранете се по пет пъти дневно.

Комбинирайте през деня следните ястия:

1 рохко яйце с една препечена филийка пълнозърнест хляб, 1 домат

1 чиния зеленчукова супа, 2 сухарчета, 100 г сирене

150 г печено пилешко месо без кожа, голяма порция салата от зеленчуци по избор, малка пълнозърнеста кифличка

200 г плодове по избор

175 г сварени картофи без масло, голяма порция зеленчукова салата, 2 супени лъжици варен фасул