Според диетолозите плодова диета, съчетана по определен начин, може да стопи между 3 и 6 килограма за една седмица. Плодовете, които най-активно изгарят калории, са ябълките, кивито, портокалът, грейпфрутът...
С тези плодове освен, че се грижите за талията си, намаляват риска от болести, свързани със затлъстяването.
Можете да консумирате плодове не само пресни, но и замразени. Стига обаче да няма добавена захар към тях. Не се препоръчва обаче да ядете изсушени плодове, тъй като при тях калориите са повече.
Предлагаме ви една лесна за изпълнение плодова диета:
Първи ден
Закуска: един банан, 100 грама нискомаслено мляко.
Втора загуска: 1 ябълка или няколко парчета диня. Може също половин пъпеш.
Обяд: 1 плодова салата от киви, портокали и ягоди, смесени с 200 грама нискомаслено кисело мляко.
Вечеря: половин грейпфрут, 200 грама сварено пилешко месо, но без кожа, салата от сурови зеленчуци с лимонов сок, 2 кивита.
Втори ден
Закуска: 1 чаша дребни плодове (ягоди, малини, боровинки), смесени с 1/4 диетичен корнфлейкс.
Втора закуска: една ябълка или няколко палчета диня, или половин пъпеш.
Обяд: няколко резенчета пресен ананас.
Вечеря: един портокал, 200 грама варено пуешко месо, отново без кожа, една зелена салата с милон, 1 круша.
Трети ден
Закуска: 1 портокал, 1 чаша нискомаслено кисело мляко.
Втора закуска: 1 ябълка или няколко парчета диня или половин пъпеш.
Обяд: коктейл от 1 банан, 1 чаша ягоди, малко сок от ябълки, разбити в блендер.
Вечеря: 200 грама варена или печена риба с лимонов сок, една чаша задушено брюкселско зеле или броколи, 1 чаша дребни плодове с малко охладено кисело мляко за десерт.
Ако желаеш ефективно да отслабнеш, след плодовата диета препоръчваме да минеш малко на фастинг - ето за какво е полезен фастинга.
Коментари