Никога не е късно да започнете да се храните по-здравословно и да помислите за фигурата си, добавяйки повече от сочните летни плодове в диетата си. И въпреки че лятото е в разгара си, все още имате време, за да промените визията си и да блеснете с перфектната си фигура на плажа.
В следващите редове вижте най-добрите летни плодове за бързо отслабване:
1. Грейпфрут
Този плод може да се каже, че е нещо средно между помелото и портокала, като диетолозите често препоръчват да се включи в рациона на хората, които искат да свалят излишните килограми. Половината от него съдържа само 39 калории, но заедно с това може да ви осигури дневната норма на витамин С. Освен това грейпфрутът има нисък гликемичен индекс, което означава че може да се консумира, дори ако имате диабет. Можете също така да го добавяте в салатите си, добавяйки им киселинка и интересна нотка, която всеки истински гурман ще оцени.
2. Ябълки
Те са безспорно едни от най-често използваните летни плодове в диетите, като заедно с това имат и голяма хранителна стойност. Имат ниско ниво на калоричност и са богати на фибри, които са полезни за стомаха. Ако сте решили да отслабнете, тогава задължително включете ябълките в менюто си, като можете да ги консумирате, какато сурови в плодовите салати, така и печени.
3. Горски плодове
Едва ли има човек, който да не обича да си хапва ягоди. Така например 74-грамова порция боровинки пък съдържа само 42 калории, но осигурява 12% от дневните нужди на витамин С, манган и 18% на витамин К. Яденето на горски плодове също допринася за по-бързото засищане, което е безспорен плюс, ако се опитвате да свалите излишните килограми.
4. Маракуя
Ако се чудите какъв вид летни плодове да ядете, за да отслабнете по-бързо и ефективно, тогава можете да насочите вниманието си и към по-екзотичните, които ще ви помогнат много в тази ваша задача и цел да се избавите от излишните килограми. Маракуята има кашева вътрешност, като плодът е родом от Южна Америка. Изключително богат е на фибри, а също така има по-малко от 100 калории, като поради тази причина е много полезен, ако сте решили да отслабнете.
5. Киви
Това е малък зеленикав плод с кафява кора, който заедно с това е много богат на различни хранителни вещества: витамин С, Е, фолиева киселина и фибри. По този начин се превръща в един от верните помощници на мъжете и жените, които се опитват да отслабнат. Можете да си правите, както плодови салати, така и да пиете сока му или да го добавяте в печивата ви. Не по-малко предимство на този плод е неговата изключително ниска калоричност.
6. Пъпеши и дини
Тези летни сезонни плодове са не само много вкусни, но и изключително полезни, ако искате да изваяте фигурата си за плажния сезон. Подобно на всички изброени досега плодове, тези също могат да се похвалят с ниската си калоричност и високо съдържание на вода, което ги прави много полезни при намаляването на теглото.
Така например една порция от 150 грама диня съдържа само скромните 45-60 калории. Въпреки ниското си ниво на съдържание на калории, дините и пъпешите са богат източник на фибри, калий, антиоксиданти, витамин С, бета-каротин и ликопен. Ако сте диабетик, имайте предвид това че тези плодове имат висок гликемичен индекс, което значи че трябва да сте особено внимателни с тях.
7. Портокали
Тези плодове са изключително полезни, ако водите тежка борба с излишните килограми. Като цяло почти всички плодове са изключително полезни, както за здравето ви като цяло, така и ако искате да свалите теглото си. Портокалите са богати заедно с това на витамин С и фибри, като същевременно насищат стомаха ни много по-бързо от кроасаните или другите подобни продукти. Именно затова те са едни от задължителни помощници на всички, които искат да изваят фигурата си.
8. Банани
Едва ли има човек, който да не обича да си хапва сладките банани. Голяма част от хората подценяват този плод, тъй като е богат на много захар и има висока калоричност. Въпреки това те са много питателни и богати на редица хранителни вещества: калий, магнезий, манган, фибри, множество антиоксиданти и витамини А, В6 и С. Ако консумирате бананите умерено, тогава те ще ви помогнат, както да подобрите здравословното си състояние, така и да се избавите от досадните излишни килограми значително по-бързо.
9. Авокадо
Това не е точно сезонен летен плод, но нямаше как да не включим и него в нашата класация. Той отново е доста по-калоричен от повечето изброени досега плодове, но въпреки това има много висока хранителна стойност. Изследванията показват, че хората които го ядат редовно тежат много по-малко, а именно сравнение с тези, които не си хапват авокадо. Важно е да не прекалявате с него и да го консумирате редовно, като така например можете да го добавите към сезонните ви летни салати.
10. Костилкови плодове
Това са сезонни летни плодове, като в тази група можем да добавим прасковите, нектарините, сливите, черешите и кайсиите. Всички те могат да се похвалят с ниско съдържание на калориите и много хранителни вещества, като например витамин С и А, което ги прави отличен избор за хората, които искат да отслабнат бързо.
Грижете се за здравето си и не само, когато наближава летния сезон, за да се похвалите с идеалната си фигура. Това е важна задача за всеки от нас, защото именно правилното и здравословното меню има фундаментално значение за нашето самочувствие и здраве като цяло.
Коментари