Това е ефективна опция за хората, които бързо искат да отслабнат. Следният списък от съвети със сигурност ще ви насочи към целта за бързата загуба на тегло.
Ето 8 съвета, за да ускорите диетата си за отслабване:
1. Ежедневно приемайте добро количество зеленчуци, особено тези с листата. Тези храни са богати на витамини и минерали.
2. Приемайте храни, богати на фибри. Те не само ще Ви помогнат да избегнете редица неразположения, като запека, но ще помогнат и за дълготрайно укрепване на здравето Ви. Богатите на фибри храни включват фасул, всичките бобови растения, плодовете, заленчуците и зърнените храни.
3. Направете диетата си интересна и разнообразна. При приема на еднообразна храна организма Ви трудно ще си набави необходимите му вещества. Храната трябва да доставя удоволствие и да е социално събитие, затова се опитайте да й се насладите и да си доставите радост. Голямото разнообразие помага и за редуциране на алергиите и неразположенията, свързани с храните.
4. Пийте много вода. Това означава поне 6-8 чаши на ден. Загубата на теглото зависи от прочистването на системата Ви и по време на този процес тряба да сте винаги хидратирани. Нищо няма да забави повече загубата Ви на тегло от дехидратацията. Водата помага за ускоряване на отслабването и помага на стомаха Ви да е пълен между храненията. Ако сте на горещо място, се уверете, че поемате толкова течности, колкото и губите.
5. Повишете приема на протеини. Приемайте чисти протеини на всяко хранене. Това подпомага мускулите и загубата на тегло. Някои от чистите протеини са печеното говеждо, пуйката, вътрешността на стековете, пилешкото и рибата.
6. Направете си закуска. Здравословната сутрешна храна е най-важното нещо, което трябва да приемате всеки ден. Никога не пропускайте закуската, тя стартира метаболизма и Ви дава енергия в продължение на целия ден.
7. Ограничете приема на захари и мазнини до минимум. Трябва да се избягват наситените мазнини и транс-мастните киселини.
8. Особено важни са упражненията. Даже и да нямате време да отидете до фитнеса, е необходимо след всяко ядене да си позволявате физически упражнения.
Надявам се, че ще използвате тези съвети при планиране на диетата Ви за отслабване.
Коментари