Най-подходящото време да отслабнем е лятято. В горещите му дни се предлага разнообразие от плодове и зеленчуци, които можем да консумираме на закуска, обяд и вечеря. Това разнообразие може да ни предложи много вкусни и ефикасни диети.
Разгледайте преложенията ни за летни диети за отслабване:
Едноседмична лятна диета
Понеделник
Първия ден яжте само зеленчуци, например краставици. Този зеленчук е изключителен, защото съдържа 90% вода. С него ще направите сериозна детоксикация на тялото.
Вторник
Сега е ред на плодовете. Може да хапвате каквито и да е плодове, да ги миксирате или не. Ако това не ви е достатъчно, хапнете си кисело мляко.
Сряда
Яжте ягоди, малини, къпини по цял ден и не забравяйте да пиете вода.
Четвъртък
Насладете се на различните видове млечни продукти, ако се почувтсвате гладни може да хапнете плодове, като череши, праскови и грозде.
Петък
Върнете се пак към зеленчуците. Изберете си 5 от любимите ви и хапвайте от всеки на хранене.
Събота
Повторете вторника, като добавите нискомаслено кисело мляко към вечерната порция.
Неделя
Този ден ще ви се стори най-трудния, защото трябва да го изкарате само на сокове от плодове и зеленчуци.
Тридневна бананова диета
Освен че ще ви помогне да отслабнете, ще подобри и здравословното ви състояние, като стимулира костната и имунната ви система. Бананът е полезен за сърцето, защото не съдържа холестерол и мазнини. Ще ви достави витамин B, минерали, калий и магнезий.
Яжте банани 3 дни, комбинирайки ги с кисело мляко, прясно мляко и по желание с бадемово мляко.
С помощта на тази кратка диета ще свалите 4 кг.
Диета с диня
Тази ефикасна лятна диета не трябва да се прави повече от 5 дни. В идеалния случай трябва да се консумира около 1 кг диня за всеки 10 кг от телесната ви маса.
Ако почувствате дискомфорт, спрете диетата моментално. С нея може да свалите 3 кг и да направите добра детоксикация на организма си.
Тази лятна диета не се препоръчва за хора с камъни в бъбреците, с диабет или с панкреасни проблеми.
Вижте още:
- Лятна диета за красива кожа;
- Най-добрата лятна диета.
