За да бъдете винаги здрави и да не се притеснявате от килограмите си, трябва да се храните правилно, смятат италиански диетолози. Всички ние се оправдаваме с липсата на време, но се оказва, че трябвада се спазват прости правила, за да имаме идеално тегло.
Най-важно е началото на деня, тоест закуската. Тя трябва да е каша от овесени ядки или мюсли, но без прясно мляко, а само с топла вода. Ако държите да хапнете пържено саламче на закуска, може, но запечено на тефлон.
Всяка сутрин изпивайте една чаша прясноизцеден плодов или зеленчуков сок. Дори малка чаша ще бъде броена за една от задължителните пет порции плодове и зеленчуци дневно.
Купете сокоизстисквачка – това е най-добрата инвестиция за здравето и красотата ви. Запомнете, че алкохолът е вреден само за алкохолиците.
Хората, които пият алкохол в умерени количества, живеят доста по-дълго. Не трябва да се прекалява с високоалкохолните питиета.
Пийте не по-малко от осем чаши вода дневно, но вода, а не кафе, чай или сок. Опитайте се да го правите десет дни поред и ще видите как кожата на лицето ви направо ще светне.
Пийте една чаша вода веднага след ставане и една чаша вода преди всяко ядене. Това ще намали апетита ви и ще хидратира организма ви. По цвета на урината ще познаете дали пиете достатъчно вода.
Ако тя е много тъмна, имате остра нужда от вода. А ако е прозрачна, сте прекалили с водата. Друг съвет на диетолозите е да се стремите да ограничавате мазнините. Ако сте сварили мазна супа, я оставете в хладилника.
Мазнината ще застине върху повърхността на супата и лесно можете да я отстраните с решетъчна лъжица. За да отстраните мазнината от сос, хвърлете няколко кубчета лед в горещия сос. Мазнината ще се стече около леда и лесно ще ямахнете.
Ако не можете да живеете без пържени картофки, просто ги нарязвайте на много тънко. Така ще съдържат двойно по-малко калории и мазнина. Пържете картофките във вряща мазнина.
Високата температура запечатва повърхността на картофа и е невъзможно той да стане много мазен. Вместо бонбони яжте ядки и сухи плодове. Направете си по вкус миксове от различни плодове и ядки.
Не оставяйте бонбони и бисквитки извън шкафовете, защото те привличат погледа и ръцете сами се протягат към тях. А за да получава организмът ви всички възможни витамини, зареждайте го с плодове и зеленчуци в различни цветове.
Коментари