За да се отървем от излишните килограми, се подлагаме на какви ли не изнурителни диети, потим се във фитнесзалата, тичаме сутрин, пием чудотворни хапчета за отслабване.
Много хора смятат, че за килограмите им е виновен най-вече повишеният им апетит, и се опитват да го излъжат по какъв ли не начин, който не винаги е безопасен.
Апетитът ни е необходим – без него е невъзможно нормалното регулиране на получаване на хранителни вещества от организма. А и точно апетитът спомага за нормалното храносмилане и усвояване на храната, като стимулира изработването на слюнка и стомашен сок.
Добрият апетит говори за това, че в живота на човек всичко е прекрасно и благополучно. И обратното – разстройството на апетита е знак, че човек страда от срив на нервната или ендокринната система, на стомашно-чревния тракт или има отслабен имунитет.
Така че трябва да се знае какви са причините за повишения, а понякога направо зверски апетит, и чак след това да се търсят методи за борба с него.
Една от главните причини за повишен апетит е нарушаване на въглехидратната обмяна. Точно то се явява най-честата причина за излишните килограми.
В такива случаи постоянно ни се ядат продукти, в които има много въглехидрати, и то от вредните. Това са белият хляб, сладкишите, макарони от бяло брашно, пица, картофи, ориз и газирани напитки.
Нивото на глюкоза в кръвта рязко скача, когато консумираме тези продукти. В кръвта се изхвърля инсулин, за да намали излишъка на глюкоза.
При понижаване нивото на глюкоза организмът отново получава сигнал, че му е необходима храна. Това си е направо затворен кръг, който води до нарушаване на обмяната на веществата.
Как да излезем от този омагьосан кръг? Въглехидратната обмяна се нарушава след като години наред сме тормозили тялото си с нездравословно хранене, преумора и стрес.
Не стартирайте менюто си с мазни, варени и пържени продукти. Те се усвояват бавно и ще усещате тежест. Не пийте веднага след хранене. Така храната напуска стомаха, преди да са извлечени от нея всички полезни вещества. В резултат на което отново огладнявате.
Когато почувствате глад, хапнете един морков или два домата. Няколко глътки прясно мляко, една ябълка, шепа сушени плодове ще ви помогнат да преборите глада.
В списъка на продуктите, които намаляват апетита, влиза немазната риба, киселото мляко, какаото, прясноизцеденият сок от цитрусови плодове. Следобяд изяжте две парченца шоколад с половин чаша мляко и ще издържите до вечерята.
