Всяка диета и почти всеки диетолог категорично отричат сладкото. В някой изключителни случай може да си позволите сладко в диетата, но за сметка на това през другото време ще умирате от глад.
В следващите редове ви предлагаме да се запознаете с една диета, която в никакъв случай няма да ви лиши от сладкото, като в същото време ще загубите излишните килограми.
Закуска
- 2 плода, като например киви и круша, смесени с 2 супени лъжици кисело мляко и 1 супена лъжица сладко мюсли. Към това изкушение може да прибавите и 150 мл обезмаслено прясно мляко.
- Голямо парче пъпеш може да смесите с едно парче диня. Подправете ги с малко зехтин, добавете 1 с.л. конфитюр по ваш избор и 150 мл прясно обезмаслено мляко.
- 35 г мюсли разбъркайте с малко прясно обезмаслено мляко, прибавете 80 грама боровинки и 1 ч.л. мед. Съгщо така може да нарежете на кубчета парче диня и да я поръсите с конфитюр по избор.
- Пасирайте един банан с една круша, прибавете 3 с.л. кисело мляко, 200 мл прясно обезмаслено мляко и 1 ч.л. мед.
Обяд
- На обяд е желателно да не приемате повече от 350 калории. Това може да постигнете като например хапнете сандвич със сьомга и салата. Като десерт може да се спрете на плод по ваш избор или пък на фреш.
- Що се отнася до салата, ние ви предлагаме да разрежете 4 домата чери, прибавете 100 г обелени скариди, а по желание може да добавите 1 с.л. майонеза.
- Като втори вариант ви предлагаме 30 г сирене, 2 топки сварен ориз, смесени с кисело мляко. Отново плод по избор.
- Друг вариант за обяд е сварен картоф, около 175 грама, малко риба тон, царевица и микс от зелена салата. Отново като десерт плод по избор, а също така може да добавите към това меню и малко пудинг.
Вечеря
- За вечеря ви предлагаме четири варианта на меню, като започваме с кебап приготвен от пилешко месо, лук, червена чушка и кускус. Преди това може да си позволите зелена салата. За десерт парчета ананас на скара, смесени с 2 с.л. кисело мляко.
- Намажете две пилешки гърди с горчица и ги изпечете. Като гарнитура може да направите микс от 1 сварен картоф, броколи, зелен фасул и 1 печен домат. Като допълнение може да си позволите 1 филия препечен хляб, а за десерт боровинки или манго. За привържениците на сиренето, трябва да уточним, че то не е забранено, но трябва да бъде обезмаслено.
- Пригответе 150 г пържола от сьомга на скара, като я сервирате върху канапе от салата крес, 1 варен картоф и зелен фасул. За десерт може да хапнете палачинка със сладко по избор, нарязано киви и кисело мляко.
- Друг вариант е агнешка пържола на скара, гарнирана със 150 грама картофено пюре, варени моркови, грах, 2 задушени сини сливи и обезмаслено сирене. За десерт мюсли.
