Здравият сън е от съществено значение за вашето психическо и физическо благополучие. Това означава, че преди всичко е важно да се консултирате с вашия лекар, ако не спите добре.
Но понякога нищо конкретно не стои зад безсънието и само повече почивка, водеща до промяна на начина ви на живот ще разреши проблема с безсънието.
Приемът на магнезий (минерал, намиращ се в много храни), също може да помогне за подобряване на качеството на съня. Получаването на достатъчно магнезий е важно по няколко причини.
Първо, магнезият е необходим, за да може тялото ви да произвежда достатъчно енергия. Магнезият също играе роля в развитието на костите и дори допринася за нормален сърдечен ритъм и предотвратяване на мускулни спазми, според Националния институт по здравеопазването.
Добри източници на магнезий са листните, зелени зеленчуци като спанак, както и ядките, семената, бобовите растения и пълнозърнестите храни. Също може и да се приема под формата на таблетки.
Предписването на магнезий за по-добър сън не е стандартна практика. Теорията е, че магнезият действа чрез успокояване на централната нервна система, обясняват докторите.
Също така си струва да се отбележи, че ползите от приема на магнезий за подобряване на съня, са наблюдавани само при пациенти в напреднала възраст, което означава, че прием на магнезий за сън може да не е от полза за по-младите хора или тези на средна възраст.
