Пътят към мечтаната фигура минава не само през изнурителни тренировки във фитнес залата или на открито, но и през правилното хранене, най-вече през него.
Храненето е всъщност най-важната част от режима, затова не може да си позволите да ядетеq когато и колкото си поискате, особено ако имате намерение да тренирате.
Фитнес инструкторите са категорични, че правилното хранене не само ще ви поддържа в тонус, но и ще засили резултатите ви от тренировката.
Мнозина обаче не са наясно трябва ли да се яде преди тренировка и ако да, колко време след хранене може да се тренира.
Правилно е да се яде около 30 минути преди да влезете в залата, като храната, която поемате е препоръчително да е под формата на прости въглехидрати, постно месо, здравословни мазнини и течности.
Въглехидратите ще ви осигурят нужната за тренировки енергия, докато белтъчините в месото са жизнено важни за изграждане на главните мускули и образуването на здрави пълноценни кръвни клетки, които ще доставят хранителни вещества и кислород до всички мускули в тялото.
30 минути преди тренировка може да поемете мюсли, макаронени изделия, ориз, плодове и зеленчуци, както и малко постно месо - за предпочитане пилешко.
Не бива да прекалявате с количеството, както и не бива да забравяте да приемате достатъчно количество вода, което ще ви държи хидратирани.
Специалистите препоръчват преди тренировка да хапнете нещо познато, което обичате, като сандвич с печено пилешко или парче пица със сирене. Забравете за пържените храни, безалкохолните напитки и мазните дюнери, както и прекалено екзотичните и пикантни храни.
Коментари