Съхранение на различните видове ядкиПри стайна температура, ядките издържат около месец, но след това те трябва да бъдат охладени в херметически затворен съд, за да могат да запазят свежестта си.
Как да изпечем фъстъциФъстъците са много добър източник на мононенаситени мазнини и са един от перфектните съюзници на здравото сърце. Вижте нашите съвети как да си изпечем вкусни фъстъци.
Калоричност на ядкитеПричината за високата енергийна стойност на ядките са мазнините, но повечето от тях са ненаситени, тоест помагат за намаляване на холестерола. Редовната им консумация ще помогне за добро здраве.
Орехите са ядки номер 1Орехите са най-полезните от всички ядки и e препоръчително да бъдат част от всяка пълноценна диета. Орехите съдържат най-много антиоксиданти в сравнение с всички останали ядки.
Как оксалатите влияят на здравето?Храните с богато съдържание на оксалати имат потенциала да образуват камъни в бъбреците, както и някои хронични болки. В кои продукти има оксалати и как да ги елиминираме?
Фъстъци и бадеми пазят мозъкаМнозина избягват консумацията на ядки заради високата им калоричност. Ядките са полезни, в тях се съдържат вещества, без които организмът не може - витамини, антиоксиданти и минерали.
Лесни трикове за ситостНе е важно само какво ядете, за да бъдете сити. Начинът, по който се храните, също е от значение. Опитайте следните трикове за засищане и останете слаби, здрави и сити за по-дълго.
Диета за работещите жениАко сте работеща жена и храненето ви е нередовно, най-подходящата стратетия е да намалите количество храна на вечеря. Заменените бисквитите и сладкишите със сурови ядки и плодове.
Стопете корема, като се храните правилноИмате коремче? Бъдете спокойни вече. Ако се храните предимно с изброените храни, ще стопите корема: овесени ядки, натурално кисело мляко, краставици, зелен чай, авокадо, ядки, черен шоколад.
ЛешнициЛешниците са част от групата на ядките и като такива са безценна храна за хората. От лешници се приготвят лешниково масло, лешниково олио, лешниково брашно, лешникови ядки, лешникова есенция.
ЯдкиЯдките са незаменима храна от здравословното и рационално хранене на човек. Видове ядки, ползи и вреди от ядките. Допустима дневна дажба ядки, които може човек да приема.
Мазните храни пазят от остеопорозаНякои мазнини са много полезни и предпазват от остеопороза. Овкусявайте салатата със смес от олио, зехтин и царевично олио. Полезни мазнини има в авокадото, ядките, маслините, мазната риба.
Най-полезните храни за мъжетеСред най-полезните храни за мъжете са плодовете, зеленчуците и ядките. Рибата и морските дарове дават омега-3 мастни киселини, укрепващи сърцето. Стриди, пълнозърнести храни са важни за мускулите
ФъстъциНай-разпространените фъстъци по магазините са Вирджиния, Испански фъстъци и Валенсия. Те понижават риска от сърдечен удар, тъй като съдържат ресвератрол. Информация за фастъците и ресвератрола.
