Желязото може да се набави от зеленолистни зеленчуци - спанак, лапад, листа от целина, магданоз. Богати на желязо са гъши и [патешки дроб], варивата като [боб], [леща], [нахут], [соя], бакла. То би могло да се набави и от млечните продукти, като най-богато на желязо е козето сирене. И не на последно място, отличен източник на желязо е тъмният шоколад - само 100 г са напълно достатъчни да осигурят дневната доза желязо.
Моите коментари