Един от най-често задаваните въпроси е дали алкохолът може да ви дехидратира? Краткият отговор е - да! Сега ще ви обясним защо:
Алкохолът е диуретик, тоест отвежда течностите от кръвта ви чрез бъбречната система много по-бързо от другите течности.
И така, какво можете да направите, за да сте сигурни, че няма да получите главоболие от махмурлук, в резултат на дехидратацията?
Ето няколко начина, по които алкохолът действа на тялото ви и няколко причини защо може да се дехидратирате по-бързо:
• Пиете на празен стомах – след като приемете някаква течност, включително алкохол, тя преминава през стомашната ви лигавица и тънките черва, за да достигне до кръвта ви;
• Ако пиете на празен стомах, алкохолът може да стигне до кръвта ви за минути. Но, ако пиете вода или ядете, докато консумирате алкохолни напитки, този процес ще се забави;
• Алкохолът започва да се натрупва в кръвта ви – след като попадне в кръвта ви, алкохолът може да стигне до всички части от тялото ви. Това включва мозъка, поради което преценката ви се нарушава. Алкохолът дори може да попадне в белите ви дробове. Ето защо се използват дрегери при проверка на водачи;
• Алкохолът се преработва бавно от тялото – вашият метаболизъм може да обърне някои от компонентите на алкохола в хранителни вещества и енергия;
• Алкохолът се преработва в черния дроб и започва да действа като диуретик – когато черният дроб преработи ензимите, черният дроб се превръща в ацеталдехид. Това обикновено вещество може да стане токсично при високи дози. За да се разгради то, и да излезе от тялото, черният ви дроб върши по-голямата част от преработката му. Алкохолът намалява вазопресин – антидиуретичният хормон. Действието на потискане на този хормон изостря диуретичния ефект и води до дехидратация.
Мускулите или кожата се дехидратират?
Чудили ли сте се какво се случва с тялото ви, когато сте дехидратирани в следствие от приема на алкохол? Ето кратък преглед на случващото се:
• Може да ви се появи акне от промяната на нивата на хормоните;
• Вашите мускули могат да започнат да губят маса, в резултат на честата употреба на алкохол;
• Черният ви дроб може да се увреди заради натрупването на прекомерни количества мазнини и протеини. Може да се стигне до чернодробни заболявания като цироза;
• Вашите бъбреци могат да бъдат увредени от високото кръвно налягане и токсините, тъй като преработват алкохола в урината;
• Мозъкът ви може да загуби някои от основните си познавателни функции;
Какво да правите, ако сте дехидратирани?
• Яжте храна. Това може да вдигне малко нивото на кръвната ви захар, може да намали болката и дискомфорта при махмурлука. Изберете богати на протеини храни като яйца, ядки и спанак;
• Пийте спортни напитки – те могат да помогнат да се рехидратирате по-бързо от обикновената вода;
• Вземете нестероидно противовъзпалително лекарство. Това ще ограничи производството на ензими и ще спомогне да се намали главоболието;
• Правете упражнения – това ще засили метаболизма ви и ще помогне на тялото ви да се освободи по-бързо от алкохола;
• Наспете се, оставете тялото си да си почине;
• Не консумирайте алкохол на следващата сутрин;
• Пийте чай или кафе. Те могат да ви помогнат да се събудите, но не забравяйте да пиете много вода, тъй като и двете са диуретици.
Как да се предпазите от дехидратация
Преди да излезете да пиете с приятели, ето няколко съвета как да се предпазите от дехидратация, ако ще консумирате алкохол:
• Хапнете храна, богата на витамини. Консумирането на здравословни храни може да помогне за балансирането на витамините, които бихте загубили при пиенето на алкохол;
• Пийте много вода. Пийте по една чаша вода за всяко питие. Водата ще ви помогне да останете хидратирани;
• Придържайте се към напитки с по-светли цветове. Напитките с по-тъмен цвят като уиски и бренди съдържат големи количества конгенери, като танини и ацеталдехид. Конгенерите могат да ви дехидратират по-бързо и да направят махмурлука ви непоносим;
• Познавайте тялото си. Всеки човек преработва алкохола по различен начин. Затова, когато усетите, че главата ви се замайва, сменете алкохола с вода;
• Пийте бавно.
В заключение:
За да се предпазите от дехидратация, обърнете внимание на това как тялото ви реагира на алкохола. На някои им понасят напитка-две или повече, след като са се нахранили. Други могат да започнат да усещат ефекта още на първото питие. Затова се придържайте към горните правила, за да запазите тялото си хидратирано и за да избегнете лошия махмурлук.
