Както жените, така и мъжете трябва да консумират храни, с които да поддържат своето здравословно състояние. Мъжете се натоварват повече физически и за това е необходимо да се хранят по-често и то с храни, които им дават сили, за да се справят с предизвикателствата. Ето и кои са храните на здравия мъж:
Бадеми
Повечето ядки, в това число и бадемите имат силата да увеличават нивата на тестостерона. Според някои проучвания, мъжете, които всеки ден консумират храни, в които се съдържат монинаситени мазнини, които се съдържат и в бадемите, имат едни от най-високите нива на тестостерон. Този хормон е много важен за изграждането на мускулите, също така и за доброто либидо на мъжете. В бадемите също така има голямо съдържание на витамин Е, който, както знаем е естествен антиоксидант. Бадемите осигуряват и добро количество протеини и минерали, в това число магнезий, мед и калий.
Стриди
Стридите също са добра храна за мъжете. От всички дарове от морето, стридите съдържат най-много хранителни вещества, които са полезни за мъжете. Те имат малко количество калории, но съдържат добро количество протеини. В стридите се съдържа и цинк, желязо, селен и калций. Бонус към всичко това са и витамините А, Е, Ц и В12. Освен всичко друго, стридите се смятат за естествен афродизиак и с тях трябва да се внимава.
Акай бери
Според някои специалисти, акай бери е един от най-здравословните плодове на света. Освен че са много вкусни, тези плодове са изключително полезни, защото предотвратяват заболявания на сърцето, подпомагат по-доброто храносмилане, детоксикират отделителната система, помагат в борбата с килограмите, нормализират нивата на кръвната захар и още много други. Плодовете на акай бери са смятани и за супер сексуална храна, защото действат на организма по начин, който е сходен с действието на виаграта.
Ленено семе
Лененото семе е изключително здравословна храна. То дава на организма добро количество омега-3 полинаситени мазнини, които помагат за по-лесното и правилно протичане на някои процеси в тялото. Също така в него се съдържа и голямо количество диетични фибри, минерали и витамини, както и средства, които имат диуретични свойства. Лененото семе значително редуцира риска от рак на простата.
Броколи
Броколите са едни от най-полезните зеленчуци. Този зеленчук помага за предпазване на мъжете от рак на пикочния мехур, което е една най-често срещаните форми на рак. В броколите се съдържат голямо количество хранителни вещества, в това число витамини А, В1, В5 и Е. В тях се съдържат и минералите манган, фосфор и мед.
Авокадо
В авокадото се съдържат много добро количество полезни мазнини, които имат много ползи за нашият организъм. Ако се яде редовно, авокадото дава на тялото фолиева киселина, за която е научно доказано, че поддържа сперматозоидите здрави. В него се съдържат и витамините К, С, В5 и Е.
Киноа
В днешно време киноата се смята за една от така наречените супер храни. В нея има повече хранителни вещества, отколкото във всяка друга зърнена култура. Тя съдържа витамини, минерали, антиоксиданти и протеини.
Диня
Също като плодовете на акай бери, динята е считана за естествена виагра. Това се дължи на факта, че в динята се съдържа голямо количество от аминокиселината цитрулин, който има свойството да разширява и релаксира кръвоносните съдове и спомага за поддържането на ерекцията за по-дълго време. Доказано е, че мъжете имат по-често високо кръвно налягане, от жените. В динята се съдържа добро количество калий, който редуцира риска от високото кръвно и от инсулт.
Тиквени семки
В тиквените семки се съдържа голямо количество Л-аргини - това е аминокиселина, която има много важна роля в производството на азотен оксид. За мъжете, които са над 40-годишна възраст, тази аминокиселина е много важна, защото регулира нивото на тестостерона, помага за либидото и дава сила на мускулите.
Червени чушки
В червените чушки се съдържа ликопен. За разлика от другите чушки, в червените има доста по-голямо количество хранителни вещества от зелените, жълтите и оранжевите. Ликопенът, който се съдържа в червените чушки, е антиоксидант. Той помага в борбата с доста заболявания, в това число и рак на простата и помага на мъжете да са по-силни и издръжливи.
