Диетолозите все повече се обединяват около идеята, че подготовката на организма преди основното хранене е от голямо значение за ефективната диета.
Има различни теории за това какво и в какви количества трябва да се приема, за да се топят мазнините. С малко дисциплина и няколко лесни трика, спазването на режим се превръща от тягостно бреме в начин на живот. Ето най-добрите и изпитани храни, които са подходящи преди основното ястие:
Малка салата – една от изпитаните рецепти за перфектна фигура е салатата. Тя може да бъде във всевъзможни комбинации, но трябва да имате предвид, че фоксуът е върху пресните зеленчуци, а не върху калоричните дресинги и месни добавки.
Заложете на зелена салата или айсберг, гарнирана с репички, магданоз, краставици и цвекло. Добавете малко зехтин и лимон. Според сезона можете да развихрите въображението си и да експериментирате с тиквички, спанак и сладък картоф.
Количеството тук също е от значение – внимавайте да не надвишавате порция от 200-250 г преди основното хранене. Все пак след половин час ще хапнете отново и то по-обилно.
Плодове – друг изпитан метод за отслабване е консумацията на плодове преди основното. В разрез с навика ни да ядем плодовете като десерт, идва старата максима, че най-полезен е плодът преди основното ястие. Наблягайте на ябълки, круши и праскови и се стремете да купувате сезонни плодове. Ягодите, малините и боровинките са задължителни, но поръсването с мед или захар е строго забранено.
Смути – все по-голяма популярност набират смутитата, които не са за пиене, а имат по-гъста консистенция и се ядат като каша. Една малка купа смути половин час преди основното хранене може да ви осигури необходимите полезни вещества и да подготви организма за основното хранене.
Смесете половин авокадо, половин чаша бейби спанак, протеин за вкус и няколко кубчета лед. Блендирайте и се усмихнете – ето ви чаша здраве без много усилия.
